Kurczak w egzotycznej marynacie

Kurczak w egzotycznej marynacie
144
kcal
w 100g
4   45 min

Pyszny kurczak w egzotycznej marynacie. Wyśmienite połączenie pomarańczy, cytryny, miodu, czosnku i tymianku. Idealne dla osób szukjących nowych smaków i mających ochotę na mniej tradycyjne rozwiązania.

Ta potrawa sprawdzi się idealnie jako lunch czy dania obiadowe. Z powodzeniem można je również zaserwować podczas bardziej uroczystych okazji. Pamiętajcie, żeby mimo kwaśnego smaku marynaty, dodać do niej odrobinę soli i pieprzu. Dzięki temu będzie zdecydowanie smaczniejsza.

Polecam Wam także inne sprawdzone pomysły na dania z kurczakiem, przede wszystkim Kurczaka po marokańsku oraz Kurczaka z anansem po tajsku.

Smacznego!

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    45 min
    30 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Mięso pokrój w paski i oprósz je solą i pieprzem.
    2. Jogurt wymieszaj z sokiem z pomarańczy i cytryny. Dodaj miód, czosnek, chilli i tymianek. Natrzyj mięso marynatą i w miarę możliwości odstaw do lodówki na kilka godzin.
    3. Tak przygotowane mięso usmaż bez tłuszczu na patelni griilowej lub zwykłej patelni teflonowej.
    4. Podawaj z ugotowanym ryżem.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    143 kcal
    Białka
    15 g
    Węglowodany
    14 g
    Tłuszcze
    3 g
    Błonnik
    0 g
    GDA
    7%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Kurczak w egzotycznej marynacie »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Sok pomarańczowy 4 7.61 0.05 0.01 0.84
    Sok z cytryny 0 0.61 0 0 0.04
    Czosnek 0 0.3 0.02 0 0.1
    Pieprz czarny 0 0.12 0.01 0 0.08
    Ryż brązowy (nieugotowany) 43 12.17 0.94 0.39 8.76
    Sól biała 0 0.18 0 0 0
    Kurczak (pierś bez skóry) 74 60.86 13.27 2.25 0
    Miód pszczeli 15 4.56 0.01 0 3.62
    Papryka chili 0 1.22 0.02 0.01 0.11
    Jogurt naturalny 2% tłuszczu 7 12.17 0.52 0.24 0.63
    Tymianek świeży lub otarty 0 0.18 0 0 0.01
    Podsumowanie: 143 100 14.85 2.91 14.2
    Energia [kcal]
    Kalorie
    358 kcal
    Białka
    37 g
    Węglowodany
    35 g
    Tłuszcze
    7 g
    Błonnik
    0 g
    GDA
    18%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 250 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 250 zmodyfikowanej wersji przepisu Kurczak w egzotycznej marynacie »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Sok pomarańczowy 9 19.02 0.13 0.03 2.09
    Sok z cytryny 0 1.52 0.01 0 0.1
    Czosnek 1 0.76 0.05 0 0.25
    Pieprz czarny 1 0.3 0.03 0.01 0.2
    Ryż brązowy (nieugotowany) 108 30.43 2.34 0.97 21.91
    Sól biała 0 0.46 0 0 0
    Kurczak (pierś bez skóry) 184 152.16 33.17 5.63 0
    Miód pszczeli 36 11.41 0.03 0 9.06
    Papryka chili 1 3.04 0.06 0.01 0.27
    Jogurt naturalny 2% tłuszczu 18 30.43 1.31 0.61 1.58
    Tymianek świeży lub otarty 0 0.46 0 0 0.02
    Podsumowanie: 358 250 37.13 7.27 35.49

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Ikona diety

    Dieta Kalkulatora Kalorii to:

    Smaczne potrawy, wygoda stosowania i opieka specjalisty.

    Dowiedz się więcej »