Aneta Stolarz
Pyszny ziołowy kurczak z grilla z aromatem cytrusów. Idealna kompozycja przypraw i sposób przygotowania sprawiają że kurczak jest soczyty i ma wspaniały smak!
Oryginalny przepis pochodzi z mojego bloga dietetyczne-przepisy.net, na którego zapraszam po nowe pyszne i zdrowe przepisy!
To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.
To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla
Ciebie przez naszych dietetyków.
Sprawdź szczegóły »
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- Ziemniaki u gotuj w mundurkach.
- Filety z kurczaka przekrój na 2 części, rozbij lekko tłuczkiem.
- Z soku z połowy cytryny, połowy pomarańczy, oliwy , ząbka czosnku zrób marynatę, dodaj do niej posiekane zioła, bazylie i oregano, paprykę oraz sól i pieprz – dodaj trochę wody, aby wystarczyło marynaty na całe mięso.
- Zanurz kawałki kurczaka w marynacie i odstaw do lodówki na pół godziny.
- Na folii aluminiowej układaj po jednym kawałku kurczaka, obłóż go plasterkiem pomarańczy i cytryny, kawałkiem cebuli, dodaj ząbek czosnku i ewentualnie trochę świeżego tymianku i rozmarynu, jeśli lubisz mocno ziołowy aromat.
- Zwiń każdy kawałek kurczaka w paczuszkę i piecz na rozgrzanym grillu po 7-10 minut z każdej strony lub w piekarniku na funkcji grill
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
83 kcal
7 g
12 g
2 g
2 g
4%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Ziołowo cytrusowy kurczak z grilla »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurczak (pierś bez skóry) | 29 | 24.29 | 5.29 | 0.9 | 0 | |
| Pomarańcza | 6 | 12.14 | 0.11 | 0.01 | 1.43 | |
| Cytryna | 2 | 6.07 | 0.07 | 0.02 | 0.55 | |
| Cebula (świeża) | 2 | 6.07 | 0.07 | 0.01 | 0.57 | |
| Oliwa z oliwek | 5 | 0.61 | 0 | 0.61 | 0 | |
| Czosnek | 1 | 0.91 | 0.06 | 0 | 0.3 | |
| Oregano | 0 | 0.18 | 0.02 | 0.01 | 0.13 | |
| Papryka (proszek) | 1 | 0.3 | 0.04 | 0.04 | 0.16 | |
| Sól biała | 0 | 0.3 | 0 | 0 | 0 | |
| Ziemniaki | 37 | 48.57 | 1 | 0.05 | 8.5 | |
| Bazylia świeża lub otarta | 0 | 0.18 | 0.01 | 0 | 0 | |
| Rozmaryn świeży lub suszony | 0 | 0.18 | 0.01 | 0.01 | 0.04 | |
| Tymianek świeży lub otarty | 0 | 0.18 | 0 | 0 | 0.01 | |
| Podsumowanie: | 83 | 100 | 6.67 | 1.65 | 11.68 | |
Energia [kcal]
171 kcal
13 g
23 g
3 g
4 g
9%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 200 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 200 zmodyfikowanej wersji przepisu Ziołowo cytrusowy kurczak z grilla »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurczak (pierś bez skóry) | 59 | 48.57 | 10.59 | 1.8 | 0 | |
| Pomarańcza | 11 | 24.29 | 0.23 | 0.03 | 2.85 | |
| Cytryna | 4 | 12.14 | 0.13 | 0.04 | 1.09 | |
| Cebula (świeża) | 5 | 12.14 | 0.13 | 0.01 | 1.13 | |
| Oliwa z oliwek | 11 | 1.21 | 0 | 1.21 | 0 | |
| Czosnek | 3 | 1.82 | 0.12 | 0.01 | 0.59 | |
| Oregano | 1 | 0.36 | 0.03 | 0.02 | 0.25 | |
| Papryka (proszek) | 2 | 0.61 | 0.09 | 0.07 | 0.33 | |
| Sól biała | 0 | 0.61 | 0 | 0 | 0 | |
| Ziemniaki | 75 | 97.15 | 1.99 | 0.1 | 17 | |
| Bazylia świeża lub otarta | 0 | 0.36 | 0.01 | 0 | 0.01 | |
| Rozmaryn świeży lub suszony | 0 | 0.36 | 0.01 | 0.02 | 0.08 | |
| Tymianek świeży lub otarty | 0 | 0.36 | 0 | 0 | 0.02 | |
| Podsumowanie: | 171 | 200 | 13.33 | 3.31 | 23.36 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
ewakacha
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
