Ziołowo cytrusowy kurczak z grilla

Ziołowo cytrusowy kurczak z grilla
85
kcal
w 100g
4   60 min

Pyszny ziołowy kurczak z grilla z aromatem cytrusów. Idealna kompozycja przypraw i sposób przygotowania sprawiają że kurczak jest soczyty i ma wspaniały smak!

Oryginalny przepis pochodzi z mojego bloga dietetyczne-przepisy.net, na którego zapraszam po nowe pyszne i zdrowe przepisy!

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    60 min
    30 min
    przygotowanie
    30 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Ziemniaki u gotuj w mundurkach.
    2. Filety z kurczaka przekrój na 2 części, rozbij lekko tłuczkiem.
    3. Z soku z połowy cytryny, połowy pomarańczy, oliwy , ząbka czosnku zrób marynatę, dodaj do niej posiekane zioła, bazylie i oregano, paprykę oraz sól i pieprz – dodaj trochę wody, aby wystarczyło marynaty na całe mięso.
    4. Zanurz kawałki kurczaka w marynacie i odstaw do lodówki na pół godziny.
    5. Na folii aluminiowej układaj po jednym kawałku kurczaka, obłóż go plasterkiem pomarańczy i cytryny, kawałkiem cebuli, dodaj ząbek czosnku i ewentualnie trochę świeżego tymianku i rozmarynu, jeśli lubisz mocno ziołowy aromat.
    6. Zwiń każdy kawałek kurczaka w paczuszkę i piecz na rozgrzanym grillu po 7-10 minut z każdej strony lub w piekarniku na funkcji grill

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    84 kcal
    Białka
    7 g
    Węglowodany
    12 g
    Tłuszcze
    2 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    4%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Ziołowo cytrusowy kurczak z grilla »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Kurczak (pierś bez skóry) 29 24.08 5.25 0.89 0
    Pomarańcza 6 12.04 0.11 0.04 1.87
    Cytryna 2 6.02 0.07 0.02 0.54
    Cebula (świeża) 2 6.02 0.07 0.01 0.46
    Oliwa z oliwek 5 0.6 0 0.6 0
    Czosnek 1 0.9 0.06 0 0.3
    Rozmaryn świeży 1 0.6 0.02 0.03 0.12
    Tymianek świeży 1 0.6 0.01 0.03 0.14
    Bazylia - otarta 0 0.18 0.03 0.01 0.11
    Oregano 0 0.18 0 0 0
    Papryka (proszek) 0 0.3 0 0 0
    Sól biała 0 0.3 0 0 0
    Ziemniaki 37 48.16 0.92 0.05 8.91
    Podsumowanie: 84 100 6.52 1.68 12.46
    Energia [kcal]
    Kalorie
    171 kcal
    Białka
    13 g
    Węglowodany
    25 g
    Tłuszcze
    3 g
    Błonnik
    4 g
    GDA
    9%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 200 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 200 zmodyfikowanej wersji przepisu Ziołowo cytrusowy kurczak z grilla »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Kurczak (pierś bez skóry) 58 48.16 10.5 1.78 0
    Pomarańcza 13 24.08 0.22 0.07 3.73
    Cytryna 3 12.04 0.13 0.04 1.08
    Cebula (świeża) 5 12.04 0.13 0.01 0.92
    Oliwa z oliwek 11 1.2 0 1.2 0
    Czosnek 3 1.81 0.11 0.01 0.6
    Rozmaryn świeży 2 1.2 0.04 0.07 0.25
    Tymianek świeży 1 1.2 0.02 0.07 0.29
    Bazylia - otarta 1 0.36 0.05 0.01 0.22
    Oregano 0 0.36 0 0 0
    Papryka (proszek) 0 0.6 0 0 0
    Sól biała 0 0.6 0 0 0
    Ziemniaki 74 96.33 1.83 0.1 17.82
    Podsumowanie: 171 200 13.04 3.36 24.91

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    dietetyczka

    Schudnij do końca roku

    Dowiedz się jakie błędy żywieniowe popełniasz i co zrobić by schudnąć.

    Rozpocznij analizę