Soczysta polędwiczka wieprzowa na sałatce z suszonymi pomidorami

Soczysta polędwiczka wieprzowa na sałatce z suszonymi pomidorami
104
kcal
w 100g
5   30 min

Danie o naprawdę nietuzinkowym smaku. Mięso duszone w soku pomarańczowym, z dodatkiem odrobiny cynamonu. Smakuje wyśmienicie, jest bardzo soczyste i... idealnie nadaje się na dietetyczny luch, obiad czy kolację :)

Polecam nie przesadzać z cynamonem. Tutaj chodzi jedynie o delikatną cynamonową nutką, która nada potrawie niepowtarzalnego aromatu. Dodanie zbyt dużej ilości tej przyprawy może sprawić, że mięso będzie smakować zbyt "deserowo" i nie wszystkim przypadnie do gustu.

Jeżeli szukacie innych pomysłów na szybkie, ale oryginalne potrawy, szczególnie polecam Wam Aksamitny krem ze szpinaku oraz Sałatkę z pomidorami koktajlowymi i pysznym kremowym sosem.

Samcznego!

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    30 min
    15 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Polędwiczę delikatnie przypraw i przełóż na patelnię z rozgrzanym tłuszczem.
    2. Smaż 3-5 minut, a następnie podlej sokiem pomarańczowym. Dodaj cynamon i duś pod przykryciem pokoło 15 minut.
    3. Na dnie talerza (lub lunchboxa, jeżeli przygotowujesz danie do pracy) ułoż mix sałat. Przełóż na nie pokrojone pomidory koktajlowe i suszone pomidory oraz oprósz ziołami. Na górze ułóż pokrojoną w plastry polędwiczkę.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    104 kcal
    Białka
    11 g
    Węglowodany
    11 g
    Tłuszcze
    2 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    5%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Soczysta polędwiczka wieprzowa na sałatce z suszonymi pomidorami »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Polędwica wieprzowa 47 36.6 8.78 1.1 0.37
    Sok pomarańczowy 7 14.64 0.1 0.02 1.61
    Cynamon 0 0.15 0.01 0 0.12
    Masło klarowane 6 0.73 0 0.73 0
    Pieprz czarny 0 0.15 0.02 0.01 0.09
    Pomidory suszone 38 14.64 2.07 0.43 8.16
    Sól biała 0 0.15 0 0 0
    Mix Sałat 3 18.3 0.22 0.02 0.26
    Pomidor koktajlowy 3 14.64 0.15 0.03 0.59
    Podsumowanie: 104 100 11.34 2.34 11.2
    Energia [kcal]
    Kalorie
    260 kcal
    Białka
    28 g
    Węglowodany
    28 g
    Tłuszcze
    6 g
    Błonnik
    5 g
    GDA
    13%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 250 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 250 zmodyfikowanej wersji przepisu Soczysta polędwiczka wieprzowa na sałatce z suszonymi pomidorami »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Polędwica wieprzowa 117 91.51 21.96 2.75 0.92
    Sok pomarańczowy 17 36.6 0.25 0.05 4.03
    Cynamon 1 0.37 0.01 0 0.29
    Masło klarowane 16 1.83 0 1.83 0
    Pieprz czarny 1 0.37 0.04 0.01 0.24
    Pomidory suszone 94 36.6 5.16 1.09 20.41
    Sól biała 0 0.37 0 0 0
    Mix Sałat 7 45.75 0.55 0.05 0.64
    Pomidor koktajlowy 7 36.6 0.37 0.07 1.46
    Podsumowanie: 260 250 28.35 5.85 27.99

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo