Pieczeń z indyka z szpinakiem i ricottą z ryżem, gotowanymi brokułami, groszkiem i marchewką

Pieczeń z indyka z szpinakiem i ricottą z ryżem, gotowanymi brokułami, groszkiem i marchewką
98
kcal
w 100g
1   75 min

Smaczna pieczeń z indyka, z dodatkiem sera ricotta oraz szpinaku. Ciekawe, atrakcyjne danie, nadające się także na szczególne okazje.

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    75 min
    15 min
    przygotowanie
    60 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Rozgrzej piekarnik do 170°C.
    2. W dużej misce zmieszaj indyka, szpinak, ser ricotta, jajko, bułkę tartą, sól, pieprz i gałkę muszkatołową. Najlepiej zrób to rękoma.
    3. W naczyniu do pieczenia, wyłożonym papierem do pieczenia, ufomuj z mięsa indyczego bochenek. Uformowany bochenek posyp mozzarelą.
    4. Piecz przez 50 minut.  W międzyczasie groszek odcedź z zalewy i ugotuj ryż oraz resztę warzyw.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    98 kcal
    Białka
    8 g
    Węglowodany
    8 g
    Tłuszcze
    4 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    5%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Pieczeń z indyka z szpinakiem i ricottą z ryżem, gotowanymi brokułami, groszkiem i marchewką »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Bułka tarta 0 0.12 0.01 0 0.09
    Jajo kurze (całe) 9 6.56 0.82 0.62 0
    Szpinak świeży 4 17.88 0.52 0.07 0.64
    Ser Mozzarella light 12 4.77 1.16 0.76 0.13
    Ser Ricotta (częściowo odtłuszczony) 7 4.77 0.54 0.38 0.25
    Mięso mielone drobiowe (kurczak, indyk) 26 17.88 3.4 1.34 0
    Pieprz czarny 0 0.12 0.01 0 0.08
    Sól biała 0 0.12 0 0 0
    Brokuły 10 29.8 0.84 0.11 1.2
    Gałka muszkatołowa (mielona) 1 0.12 0.01 0.04 0.06
    Ryż brązowy (nieugotowany) 21 5.96 0.46 0.19 4.29
    Groszek zielony (konserwa) 8 11.92 0.53 0.1 1.35
    Podsumowanie: 98 100 8.3 3.62 8.1
    Energia [kcal]
    Kalorie
    828 kcal
    Białka
    70 g
    Węglowodany
    68 g
    Tłuszcze
    30 g
    Błonnik
    15 g
    GDA
    41%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 839 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 839 zmodyfikowanej wersji przepisu Pieczeń z indyka z szpinakiem i ricottą z ryżem, gotowanymi brokułami, groszkiem i marchewką »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Bułka tarta 4 1 0.09 0.02 0.76
    Jajo kurze (całe) 79 55 6.91 5.23 0
    Szpinak świeży 35 150 4.35 0.6 5.4
    Ser Mozzarella light 102 40 9.7 6.37 1.11
    Ser Ricotta (częściowo odtłuszczony) 55 40 4.56 3.16 2.06
    Mięso mielone drobiowe (kurczak, indyk) 215 150 28.5 11.25 0
    Pieprz czarny 3 1 0.11 0.04 0.65
    Sól biała 0 1 0 0 0
    Brokuły 85 250 7.05 0.93 10.1
    Gałka muszkatołowa (mielona) 5 1 0.06 0.35 0.5
    Ryż brązowy (nieugotowany) 177 50 3.85 1.6 36
    Groszek zielony (konserwa) 68 100 4.47 0.8 11.36
    Podsumowanie: 828 839 69.65 30.35 67.93

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Ikona diety

    Ułożymy Ci indywidualną dietę, która uwzględni nie tylko kalorie,
    ale także białka, tłuszcze, węglowodany, wapń, jod, selen, błonnik...

    Dowiedz się więcej »