Makaron z kurczakiem w aromatycznym winnym sosie

Makaron z kurczakiem w aromatycznym winnym sosie
157
kcal
w 100g
4   30 min

Nawet na diecie można sięgać po bardziej wykwintne dania. Ten przepis właśnie taki jest. Zdrowy, dość niskokaloryczny, niezwykle aromatyczny i genialnie prezentujący się na talerzu. Idealnie nada się na szczególne okazje, ale nic nie stoi na przeszkodzie, żeby zbarać go ze sobą do pracy i podgrzać w mikrofalówce.

Sekret tego dania tkwi w sosie. Wytrawne wino połączone z czosnkiem, pomidorami i rozmarynem smakuje obłędnie. Wystarczy doprawić do jedynie szczyptą soli i pieprzu.

W naszej bazie przepisów znajdziesz propozycje szybkich i tanich dań jak i ambitniejsze, bardziej zaawansowane przepisy. Do moich ulubionych zalicza się m.in. Zupa meksykańska z nutką chilli oraz Szybka sałatka z cytrusową nutką.

Smacznego!

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    30 min
    15 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Trudny
    1. Makaron ugotować zgodnie z przepisem podanym na opakowaniu.
    2. Mięso umyć i osuszyć. Przyprawić i usmażyć na rozgrzanej oliwie (około 10 minut)
    3. Mięso zdjąć z patelni, a na pozostałym tłuszczu przesmażyć zmiażdżony czosnek i przepołowione pomidorki koktajlowe. Dodać rozmaryn.
    4. Dodać pomidory w puszcze, wino, oliwki. Doprawić do smaku i gotować kilka minut, aż sos zgęstnieje. Po tym czasie pokroić mięso w plastry
    5. Podawać z ugotowanym makaronem.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    156 kcal
    Białka
    13 g
    Węglowodany
    13 g
    Tłuszcze
    5 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    8%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Makaron z kurczakiem w aromatycznym winnym sosie »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Oliwa z oliwek 19 2.12 0 2.12 0
    Wino czerwone wytrawne 7 10.59 0.01 0 0.02
    Czosnek 0 0.26 0.02 0 0.09
    Pieprz czarny 0 0.16 0.02 0.01 0.1
    Kurczak (pierś bez skóry) 51 42.35 9.23 1.57 0
    Sól biała 0 0.16 0 0 0
    Pomidory w puszce 2 10.59 0.13 0.01 0.37
    Pomidor koktajlowy 2 10.59 0.11 0.02 0.42
    Oliwki zielone 3 1.85 0.02 0.28 0.07
    Makaron Pełnoziarnisty całe ziarno (nieugotowany) 72 21.18 3.18 0.68 12.28
    Rozmaryn świeży lub suszony 0 0.16 0.01 0.01 0.03
    Podsumowanie: 156 100 12.71 4.69 13.39
    Energia [kcal]
    Kalorie
    394 kcal
    Białka
    32 g
    Węglowodany
    33 g
    Tłuszcze
    12 g
    Błonnik
    5 g
    GDA
    20%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 250 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 250 zmodyfikowanej wersji przepisu Makaron z kurczakiem w aromatycznym winnym sosie »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Oliwa z oliwek 47 5.29 0 5.29 0
    Wino czerwone wytrawne 18 26.47 0.03 0 0.05
    Czosnek 1 0.66 0.04 0 0.22
    Pieprz czarny 1 0.4 0.04 0.01 0.26
    Kurczak (pierś bez skóry) 128 105.88 23.08 3.92 0
    Sól biała 0 0.4 0 0 0
    Pomidory w puszce 6 26.47 0.32 0.03 0.93
    Pomidor koktajlowy 5 26.47 0.26 0.05 1.06
    Oliwki zielone 7 4.63 0.05 0.71 0.18
    Makaron Pełnoziarnisty całe ziarno (nieugotowany) 180 52.94 7.94 1.69 30.7
    Rozmaryn świeży lub suszony 1 0.4 0.01 0.02 0.08
    Podsumowanie: 394 250 31.78 11.73 33.48

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Ikona diety

    Ograniczenie kalorii nie musi oznaczać głodowania

    Dobrze zbilansowana dieta, zawierająca produkty o niskim współczynniku glikemicznym, bogate w błonnik oraz o niskiej gęstości energetycznej sprawi, że nie będziesz czuć głodu mimo nawet dużego deficytu kalorii.

    Dowiedz się więcej »