Praca dla dietetyka

Szukamy dietetyka / dietetyczki do naszego biura w Piasecznie dowiedz się więcej »

Jajko sadzone z ziemniaczkami i szczypiorkiem

Jajko sadzone z ziemniaczkami i szczypiorkiem
116
kcal
w 100g
1   30 min

Na takie proste, szybkie potrawy każdy raz po raz ma ochotę. 

Czy zdajecie sobie sprawę, jak bardzo wartościowym produktem jest jajo kurze? To świetne źródło pełnowartościowego białka, zdrowych tłuszczów, witaminy E, żelaza i białka. Pamiętajcie, żeby regularnie uwzględniać je w diecie. Zdecydowanie poprawią jej wartości odżywcze. Warto również pamiętać, że jajka najlepiej jeść lekko ścięte. Te ugotowane na twardo, są gorzej przyswajalne przez organizm.

Polecam Wam inne smaczne przepisy z jajkami w roli głównej - Pizzę na tortilli z awokado i jajkiem oraz Paprykę zapiekaną z jajkiem i świeżą bazylią.

Smacznego!

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    30 min
    15 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Usmaż jajka na rozgrzanej pateli z roztopionym masłem.
    2. Ugotuj ziemniaki.
    3. Danie podawaj posypane drobno posiekanym szczypiorkiem.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    115 kcal
    Białka
    6 g
    Węglowodany
    11 g
    Tłuszcze
    6 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    6%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Jajko sadzone z ziemniaczkami i szczypiorkiem »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Masło klarowane 15 1.75 0 1.75 0
    Pieprz czarny 2 0.7 0.08 0.02 0.45
    Ziemniaki 43 56.14 1.07 0.06 10.39
    Szczypiorek 0 1.75 0.02 0.01 0.1
    Sól biała 0 1.05 0 0 0
    Jajo kurze (całe) 55 38.6 4.85 3.67 0
    Podsumowanie: 115 100 6.01 5.51 10.94
    Energia [kcal]
    Kalorie
    330 kcal
    Białka
    17 g
    Węglowodany
    31 g
    Tłuszcze
    16 g
    Błonnik
    4 g
    GDA
    17%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 285 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 285 zmodyfikowanej wersji przepisu Jajko sadzone z ziemniaczkami i szczypiorkiem »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Masło klarowane 44 5 0 5 0
    Pieprz czarny 5 2 0.22 0.07 1.3
    Ziemniaki 123 160 3.04 0.16 29.6
    Szczypiorek 1 5 0.05 0.02 0.29
    Sól biała 0 3 0 0 0
    Jajo kurze (całe) 157 110 13.82 10.46 0
    Podsumowanie: 330 285 17.12 15.71 31.18

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo