Aneta Stolarz
To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- Przygotuj kuskus zgodnie z opisem na opakowaniu, dopraw solą.
- Pomidora sparz ,obierz ze skórki i pokrój w drobną kostkę.
- Oliwki przekrój na pół, pomidory suszone drobo posiekaj.
- Cebulę oraz posiekaj w drobną kosteczkę.
- Wymieszaj olej z sokiem z cytryny i bazylią.
- Połącz kuskus z cebulą, pomidorem i cieciorką, dodaj sos i wymieszaj
- Dopraw do smaku solą i pieprzem.
- Podawaj na liściach sałaty.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
87 kcal
3 g
13 g
3 g
3 g
4%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Orientalna sałatka z kuskusu z cieciorką i pomidorem »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Ciecierzyca (konserwowa) | 22 | 17.47 | 1.07 | 0.52 | 3.23 | |
| Kasza kuskus | 25 | 7.28 | 0.97 | 0.12 | 4.94 | |
| Pomidor | 8 | 43.67 | 0.39 | 0.09 | 1.79 | |
| Cebula (świeża) | 6 | 14.56 | 0.16 | 0.01 | 1.36 | |
| Sałata | 0 | 2.91 | 0.04 | 0.01 | 0.06 | |
| Sól biała | 0 | 0.44 | 0 | 0 | 0 | |
| Olej | 13 | 1.46 | 0 | 1.46 | 0 | |
| Cytryna | 1 | 4.37 | 0.05 | 0.01 | 0.39 | |
| Bazylia świeża lub otarta | 0 | 0.44 | 0.01 | 0 | 0.01 | |
| Pieprz czarny | 0 | 0.15 | 0.02 | 0 | 0.09 | |
| Oliwki zielone | 6 | 4.37 | 0.06 | 0.55 | 0.17 | |
| Pomidory suszone w oleju | 6 | 2.91 | 0.15 | 0.41 | 0.68 | |
| Podsumowanie: | 87 | 100 | 2.91 | 3.19 | 12.73 | |
Energia [kcal]
180 kcal
6 g
25 g
6 g
5 g
9%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 200 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 200 zmodyfikowanej wersji przepisu Orientalna sałatka z kuskusu z cieciorką i pomidorem »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Ciecierzyca (konserwowa) | 45 | 34.93 | 2.13 | 1.03 | 6.46 | |
| Kasza kuskus | 50 | 14.56 | 1.94 | 0.25 | 9.88 | |
| Pomidor | 17 | 87.34 | 0.79 | 0.17 | 3.58 | |
| Cebula (świeża) | 12 | 29.11 | 0.32 | 0.03 | 2.72 | |
| Sałata | 1 | 5.82 | 0.08 | 0.02 | 0.13 | |
| Sól biała | 0 | 0.87 | 0 | 0 | 0 | |
| Olej | 26 | 2.91 | 0 | 2.91 | 0 | |
| Cytryna | 3 | 8.73 | 0.1 | 0.03 | 0.79 | |
| Bazylia świeża lub otarta | 0 | 0.87 | 0.03 | 0.01 | 0.02 | |
| Pieprz czarny | 1 | 0.29 | 0.03 | 0.01 | 0.19 | |
| Oliwki zielone | 12 | 8.73 | 0.12 | 1.11 | 0.34 | |
| Pomidory suszone w oleju | 13 | 5.82 | 0.29 | 0.82 | 1.36 | |
| Podsumowanie: | 180 | 200 | 5.82 | 6.38 | 25.46 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
