Kurczak po marokańsku

Kurczak po marokańsku
89
kcal
w 100g
6   30 min

Zaskakujący ciekawym smakiem wyśmienity kurczak po marokańsku z kaszką kus kus.

Oryginalny przepis i zdjęcie pochodzą z mojego bloga dietetyczne-przepisy.net, na którego zapraszam po nowe pyszne przepisy :)

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    30 min
    15 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Kurczaka pokrój w małe paseczki, oprósz solą i pieprzem oraz papryką.
    2. Cebulę pokrój w kostkę, a czosnek przeciśnij przez praskę.
    3. Podsmaż na oliwie kurczaka, czosnek i cebulę.
    4. Marchewkę obierz i pokrój w słupki.
    5. Paprykę pokrój w paseczki, a cukinię w półplasterki lub kostkę.
    6. Gdy kurczak się podsmaży, dodaj warzywa i smaż około 5 minut.
    7. Następnie dodaj pokrojone w paseczki morele, sos tabasco oraz przyprawy, zalej wszystko bulionem.
    8. Duś około 15 minut.
    9. Danie podawaj z kaszą kus kus przygotowaną zgodnie z opisem na opakowaniu. Smacznego:)

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    91 kcal
    Białka
    7 g
    Węglowodany
    11 g
    Tłuszcze
    2 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    5%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Kurczak po marokańsku »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Kurczak (pierś bez skóry) 30 24.42 5.32 0.9 0
    Marchew (surowa) 7 16.28 0.15 0.04 1.56
    Cukinia 3 16.28 0.2 0.05 0.51
    Cebula (świeża) 2 4.07 0.04 0 0.31
    Morele suszone 6 2.04 0.11 0.02 1.47
    Oliwa z oliwek 7 0.81 0 0.81 0
    Kasza kuskus 29 8.55 1.14 0.14 5.8
    Czosnek 1 0.41 0.03 0 0.13
    Sos tabasco 0 0.08 0 0 0
    Cynamon 0 0.08 0 0 0.07
    Papryka (proszek) 0 0.12 0 0 0
    Sól biała 0 0.41 0 0 0
    Papryka czerwona 5 16.28 0.21 0.08 1.07
    Bulion warzywny 1 10.18 0.02 0.01 0.1
    Podsumowanie: 91 100 7.22 2.08 11.03
    Energia [kcal]
    Kalorie
    268 kcal
    Białka
    22 g
    Węglowodany
    33 g
    Tłuszcze
    6 g
    Błonnik
    5 g
    GDA
    13%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 300 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 300 zmodyfikowanej wersji przepisu Kurczak po marokańsku »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Kurczak (pierś bez skóry) 89 73.26 15.97 2.71 0
    Marchew (surowa) 20 48.84 0.45 0.12 4.68
    Cukinia 8 48.84 0.59 0.16 1.52
    Cebula (świeża) 5 12.21 0.13 0.01 0.93
    Morele suszone 17 6.11 0.33 0.07 4.41
    Oliwa z oliwek 22 2.44 0 2.44 0
    Kasza kuskus 88 25.64 3.41 0.43 17.41
    Czosnek 2 1.22 0.08 0.01 0.4
    Sos tabasco 0 0.24 0 0 0
    Cynamon 1 0.24 0.01 0 0.2
    Papryka (proszek) 0 0.37 0 0 0
    Sól biała 0 1.22 0 0 0
    Papryka czerwona 14 48.84 0.63 0.24 3.22
    Bulion warzywny 2 30.53 0.06 0.03 0.31
    Podsumowanie: 268 300 21.67 6.23 33.08

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    dietetyczka

    Bezpłatna Analiza Dietetyczna

    Dowiedz się jakie błędy żywieniowe popełniasz i co zrobić by schudnąć.

    Rozpocznij analizę