Owsianka z pomarańczą i goździkami

kcal
w 100g

1 20 min

Aneta Stolarz

Drukuj

To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.

To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

6 łyżek płatków owsianych (60 g)

1 pomarańcza (200 g)

2 goździki (1 g)

szklanka mleka (250 g)

łyżeczka miodu (5 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

20 min

5 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Do małego rondelka przelej mleko.
Dodaj płatki owsiane i gotuj na małym ogniu około 5 minut z dodatkiem goździków.
Pokrój połowę pomarańczy na cząstki i dodaj do owsianki
Z drugiej połowy pomarańczy wycisnij sok i wymieszaj z owsianką
Dodaj miód i wymieszaj
Po ugotowaniu przełóż do miseczki.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 150 g

Energia [kcal]

Kalorie
91 kcal

Białka
4 g

Węglowodany
15 g

Tłuszcze
2 g

Błonnik
2 g

GDA
5%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Owsianka z pomarańczą i goździkami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Płatki owsiane	45	11.63	1.96	0.8	7.71
Pomarańcza	18	38.76	0.36	0.05	4.55
Goździki	1	0.19	0.01	0.04	0.06
Mleko 2% tłuszczu	24	48.45	1.6	0.97	2.33
Miód pszczeli	3	0.97	0	0	0.77
Podsumowanie:	91	100	3.94	1.86	15.41

Energia [kcal]

Kalorie
137 kcal

Białka
6 g

Węglowodany
23 g

Tłuszcze
3 g

Błonnik
3 g

GDA
7%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 150 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 150 zmodyfikowanej wersji przepisu Owsianka z pomarańczą i goździkami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Płatki owsiane	68	17.44	2.95	1.2	11.56
Pomarańcza	27	58.14	0.55	0.07	6.83
Goździki	1	0.29	0.02	0.06	0.09
Mleko 2% tłuszczu	36	72.67	2.4	1.45	3.49
Miód pszczeli	5	1.45	0	0	1.15
Podsumowanie:	137	150	5.91	2.79	23.12