Prażona owsianka z żurawiną i borówkami

Kapitany pomysł na ciepłą owsianę z dodatkiem świeżych owoców. 

Żurawina to świetne źródło błonnika pokarmowego. Polecana jest osobom z zaparciami, a także przy infekcjach dróg moczowcyh. Borówki stanowią z kolei bogactwo polifenoli, a ich spożywanie zaleca się m.in przy problemach ze wzrokiem.

Polecam wypróbować. Takie przepisy świetnie urozmaicają monotonne jadłopisy i wzbogacją je w wiele składników odżywczych. Warto zachęcacać do ich spożywania także dzieci. To zdecydowanie zdrowsza alternatywa dla płatków kukurydzianych oraz gotowych muesli z dodatkiem cukru.

 Z innych pomysłów na pożywne śniadanie polecam również pyszną owsiankę z jabłkiem i migdałami oraz obłędną owsiankę z pomarańczą o goździkami.

Smacznego!

Lista składników

4 porcje po 155 g    koszt
  • 1 szklanka płatków owsianych (100g)
  • 2 łyżki miodu pszczelego (50g)
  • 300g mleka 2% tłuszczu (300g)
  • 1 szklanka i 1/3 garści borówki (150g)
  • pół garści żurawiny suszonej (20g)

Sposób przygotowania

30 minut min
15 minut
przygotowanie
15 minut
gotowanie

Łatwy

1. Borówki umyj i odsącz na sicie.

2. Płatki wrzuć na rozgrzaną patelnię i praż około 2 minuty.

3. Do platków dodaj mleko. Gotuj na małym ogniu przez 10 minut i dosłódź miodem.

4. Na sam koniec dodaj borówki oraz żurawinę i przełóż owsiankę do miseczek.