Jajka z pysznym jarmużowym nadzieniem

Jajka z pysznym jarmużowym nadzieniem
132
kcal
w 100g
3   30 min

Nadziewane jajka to sprawdzony pomysł na imprezę, kolację czy przystawkę. Aby zaskoczyć gości, zamiast tradycyjnych jaj faszerowanych majonezem, sosem tatarskim czy sałatką warzywną, warto przygotować coś bardziej dietetycznego. 

Jajka z dodatkiem jarmużu, sera feta i odrobiny suszonej papryczki chilii smakują wyśmienicie i nietuzinkowo. To propozycja zdecydowanie warta wypróbowania. Polecam wyraźnie je przyprawić. Znakomicie sprawdzi się świeżo zmielony pieprz, gałka muszkatołowa i szczypta soli.

A jeżeli szukacie innych pomysłów na dania z jajkiem w roli głównej, polecam także muffinki jajeczne ze szpinakiem oraz wyśmienity migdałowy omlet.

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    30 min
    15 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy

    1. Jajka ugotuj na twardo, obierz, przekrój na pół i usuń żółtka.

    2. Na patelni rozgrzej oliwę. Dodaj świeży lub rozmrożony szpinak i smaż, aż odparuje woda. Dopraw do smaku.

    3. Dodaj ser feta i pokruszone żółtka. Dokładnie wymieszaj i nakładaj porcjami na połówki jajek.

    4. Tak przygotowane jajka oprósz suszoną papryką chilii, a razie potrzeby także pieprzem.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    131 kcal
    Białka
    9 g
    Węglowodany
    4 g
    Tłuszcze
    9 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    7%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Jajka z pysznym jarmużowym nadzieniem »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Jarmuż 15 42.74 1.41 0.3 2.61
    Ser Feta 45 17.09 2.43 3.64 0.7
    Oliwa z oliwek 15 1.71 0 1.71 0
    Pieprz czarny 0 0.17 0.02 0.01 0.11
    Sól biała 0 0.17 0 0 0
    Jajo kurze (całe) 54 37.61 4.72 3.58 0
    Papryka chili (proszek) 1 0.34 0.05 0.05 0.17
    Gałka muszkatołowa (mielona) 1 0.17 0.01 0.06 0.09
    Podsumowanie: 131 100 8.64 9.34 3.67
    Energia [kcal]
    Kalorie
    257 kcal
    Białka
    17 g
    Węglowodany
    7 g
    Tłuszcze
    18 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    13%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 195 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 195 zmodyfikowanej wersji przepisu Jajka z pysznym jarmużowym nadzieniem »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Jarmuż 30 83.33 2.75 0.58 5.08
    Ser Feta 88 33.33 4.74 7.09 1.36
    Oliwa z oliwek 29 3.33 0 3.33 0
    Pieprz czarny 1 0.33 0.03 0.01 0.21
    Sól biała 0 0.33 0 0 0
    Jajo kurze (całe) 105 73.33 9.21 6.97 0
    Papryka chili (proszek) 2 0.67 0.09 0.1 0.33
    Gałka muszkatołowa (mielona) 2 0.33 0.02 0.12 0.17
    Podsumowanie: 257 195 16.84 18.21 7.16

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Aplikacja Kalkulatora Kalorii

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore