Pyszna owsianka z jabłkiem, migdałami i szczyptą cynamonu

Kolejna wersja dietetycznej owsianki, tym razem z dodatkiem jogurtu, jabłka, migdałów i cynamonu. Zwróćcie uwagę, że każdy z jej składników jest dobrym źródłem innych składników odżywczych. Idealny pomysł na doładowanie ogranizmu z samego rana :)

Płatki owsiane to bogactwo błonnika pokarmowego. Znakomicie spisują się w przypadku zaparć i pomagają zapanować nad apetytem.

Jogurt naturalny jest świetnym źródłem pełnowartościowego białka oraz wapnia. Zawiera także cenne bakterie probiotyczne, które m.in. wspomagają odporność i poprawiają pracę przewodu pokarmowego.

Cynamon wykazuje m.in. właściwości przeciwzapalne i pomaga regulować stężenie cukru we krwi.

Migdały z kolei obfitują w zdrowe kwasy tłuszczowe, witaminę E oraz magnez.

Prawda, że brzmi zdrowo i apetycznie? :)

Gdybyście szukali innych pomysłów na wykorzystanie płatków owsianych, polecam także Owsiankę z miodem i rodzynkami oraz Placuszki owsiane z dżemem

Lista składników

2 porcje po 156 g    koszt
  • 150g jabłka (150g)
  • 1 garść migdałów (30g)
  • 3 łyżki soku z cytryny (25g)
  • 3 łyżki płatków owsianych (30g)
  • pół łyżeczki cynamonu (2g)
  • pół opakowania jogurtu naturalnego 2% tłuszczu (75g)

Sposób przygotowania

15 minut min
15 minut
przygotowanie
0 minut
gotowanie

Łatwy
  1. Płatki możesz przygotować wieczorem.
  2. Do miseczki śniadaniowej wsyp płatki, zalej je wodą (tak, żeby przykryła płatki) - zostaw do namoczenia na kilka godzin. Zamiennie płatki możesz ugotować.
  3. Przed samym jedzeniem dodaj sok z cytryny i jogurt, zamieszaj
  4. Następnie dodaj starte jabłko oraz migdały. Całość wymieszaj.
  5. Możesz posypać szczyptą cynamonu