Pizza wegetariańska na tortilli

Pizza wegetariańska na tortilli
102
kcal
w 100g
1   30 min

A gdyby tak uprościć przygotowywanie pizzy i zmiast samodzielnie wyrabiać ciasto, wykorzystać gotowy spód ze sklepu? Pomysł mógłby wydawać się świetny, ale ma dwie wady. Po pierwsze gotowe ciasto drożdżowe ze sklepowych półek wypordukowane jest z jasnej, pszennej mąki. Po drugie, tego typu spody po prostu nie są smaczne. Zdecydowanie odradzam ich wykorzystywanie w kuchni. Mam jednak alternatywę. Placki tortilii!.

Bez problemu znjadziecie w sklepach ich pełnoziarniste wersje, a jeżeli macie chwilę, możecie wypiec je samodzielnie. Wbrew pozorom to całkiem proste zadanie.

Placki tortilii są moim zdaniem zdecydowanie smaczniejsze, a przez to, są produkukowane są z pełnego ziarna zbóż, mają zdecydowanie więcej wartości odżywczych. Wystarczy polać je sosem, obłożyć warzywami, przykryć serem i wstawić do piekarnika. Gotowe!

Polecam Wam także spróbować Tortillę z kurczakiem i sosem szpinakowym oraz Tortillę z hummusem i wędliną. Pychota :)

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    30 min
    15 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Warzywa ugotuj na parze.
    2. Przeciśnięty przez praskę czosnek wymieszaj z łyżką przecieru pomidorowego.
    3. Następnie rozsmaruj go na tortilli pełnoziarnistej (lub zrób swój własny naleśnik razowy).
    4. Ułóż równomiernie na placku ser mozzarella i warzywa (brokuły należy wcześnie podgotować).
    5. Posyp pieprzem, szczyptą soli, oregano i bazylią.
    6. Wstaw do piekarnika rozgrzanego do temperatury 200 stopni Celsjusza, na około 10-15 minut, aż roztopi się ser.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    102 kcal
    Białka
    6 g
    Węglowodany
    12 g
    Tłuszcze
    3 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    5%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Pizza wegetariańska na tortilli »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Czosnek 4 2.67 0.17 0.01 0.88
    Pieczarka świeża 5 26.67 0.72 0.11 0.69
    Ser Mozzarella light 34 13.33 3.23 2.12 0.37
    Przecier pomidorowy 1 4 0.05 0.01 0.22
    Tortilla pełnoziarnista 47 16 1.42 0.96 7.46
    Brokuły 6 18.67 0.53 0.07 0.75
    Papryka czerwona 5 18.67 0.24 0.09 1.23
    Podsumowanie: 102 100 6.37 3.37 11.6
    Energia [kcal]
    Kalorie
    382 kcal
    Białka
    24 g
    Węglowodany
    44 g
    Tłuszcze
    13 g
    Błonnik
    4 g
    GDA
    19%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 375 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 375 zmodyfikowanej wersji przepisu Pizza wegetariańska na tortilli »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Czosnek 15 10 0.64 0.05 3.31
    Pieczarka świeża 17 100 2.7 0.4 2.6
    Ser Mozzarella light 127 50 12.13 7.96 1.39
    Przecier pomidorowy 4 15 0.2 0.03 0.81
    Tortilla pełnoziarnista 175 60 5.34 3.6 27.96
    Brokuły 24 70 1.97 0.26 2.83
    Papryka czerwona 20 70 0.91 0.35 4.62
    Podsumowanie: 382 375 23.89 12.65 43.51

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo