Tosty z żółtym serem, pomidorem i szczyptą oregano

Tosty z żółtym serem, pomidorem i szczyptą oregano
180
kcal
w 100g
2   5 min

Tosty to dla mnie smak dzieciństwa :) Uwielbiam je i co więcej, nie mam zamiaru z nich rezygnować. Pamiętajcie, że sięgać można po wszystkie produkty spożywcze, należy tylko kontrolować ich ilość w diecie.

Zamiast zwykłego pieczywa tostowego, lepiej wybierać pełnoziarniste. Jest trudniej dostępne, ale w większych sklepach znajdziecie je bez problemu. Pieczywo wyprodukowane z mąki z pełnego przemiału, stanowi świetne źródło błonnika pokarmowego, wywołuje dłuższe uczucie sytości i dostarcza organizmowi więcej składników odżywczych.

Ser żółty to tłusty produkt, dlatego nie powinniście z nim zbytnio szaleć. Wystarczy po jednym plasterku na kromkę chleba. Do tego świeży pomidor i szczypta oregano. Pychota :)

Zaproponowane przeze mnie porcja dostarcza 180 kcal. Na śniadanie czy kolację o takiej kaloryczności mogą pozwolić sobie nawet osoby walczące z nadmierną masą ciała.

Szukacie innych pomysłów na mniejsze dania, serwowane na ciepło? Polecam także TEN i TEN przepis.

Smacznego!

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    5 min
    5 min
    przygotowanie
    0 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Na pieczywie ułóż po plastrze sera i kilka plastrów pomidora.
    2. Oprósz ulubionymi ziołami.
    3. Zapiekaj kilka minut w piekarniku, aż ser się rozpuści.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    180 kcal
    Białka
    10 g
    Węglowodany
    17 g
    Tłuszcze
    8 g
    Błonnik
    3 g
    GDA
    9%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Tosty z żółtym serem, pomidorem i szczyptą oregano »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Chleb tostowy pełnoziarnisty 78 31.58 3 0.82 14.84
    Ser Gouda 94 26.32 6.58 7.11 0.58
    Pomidor 8 42.11 0.38 0.08 1.73
    Podsumowanie: 180 100 9.96 8.01 17.15
    Energia [kcal]
    Kalorie
    171 kcal
    Białka
    9 g
    Węglowodany
    16 g
    Tłuszcze
    8 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    9%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 95 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 95 zmodyfikowanej wersji przepisu Tosty z żółtym serem, pomidorem i szczyptą oregano »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Chleb tostowy pełnoziarnisty 74 30 2.85 0.78 14.1
    Ser Gouda 89 25 6.25 6.75 0.55
    Pomidor 8 40 0.36 0.08 1.64
    Podsumowanie: 171 95 9.46 7.61 16.29

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Aplikacja Kalkulatora Kalorii

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore