Kurczak z sosem tabasco, z kaszą i kiszoną kapustą

Kurczak z sosem tabasco, z kaszą i kiszoną kapustą
144
kcal
w 100g
1   60 min

Poniższy przepis to pikatna propozycja dla osób na diecie. Sos tabasco i czosnek nadają potrawie wyraźny smak, który idealnie kompnuje się z kaszą jęczmienną i kiszoną kapustą. To jedna z bardziej lubianych propozycji moich klientów - szybka, składająca się z tanich składników i nie smakująca jak kolejne nudne, dietetyczne danie.

Pamiętajcie, że dieta odchudzająca może (a nawet powinna być!) równie smaczna co tradycyjna dieta. Zawsze możecie wykorzytywać swoje ulubione przyprawy (tak, także te ostre), dodawać je w dowolnych ilościach i łączyć, jak tylko lubicie.

Uwagę powinniście natomiast zwracać uwagę na dobór produktów. Tak jak w tym przepisie, w daniu głównym powinno się pojawić chude mięso (zazwyczaj jest to drób), wartościowy dodatek skrobiowy (np. grube kasze, brązowy ryż) i solidna porcja warzyw.

Polecam Wam również mój artykuł: 6 pomysłów na dietetyczny obiad. Znajdziecie tam jeszcze więcej inspiracji.

Smacznego!

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    60 min
    45 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Czosnek przeciśnij przez praskę, wymieszaj z oliwą, odrobiną soli i sosem tabasco.
    2. Powstałą marynatą natrzyj mięso, odstaw na co najmniej 30 minut w chłodne miejsce, a następnie usmaż na rozgrzanej patelni.
    3. Podawaj z ugotowaną kaszą i kapustą kiszoną.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    143 kcal
    Białka
    10 g
    Węglowodany
    15 g
    Tłuszcze
    5 g
    Błonnik
    7 g
    GDA
    7%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Kurczak z sosem tabasco, z kaszą i kiszoną kapustą »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Kurczak (pierś bez skóry) 45 36.92 8.05 1.37 0
    Sos tabasco 0 3.08 0.04 0.02 0.02
    Olej 27 3.08 0 3.08 0
    Czosnek 2 1.54 0.1 0.01 0.5
    Kapusta kiszona 7 36.92 0.34 0.05 1.58
    Kasza jęczmienna 62 18.46 1.91 0.25 12.89
    Podsumowanie: 143 100 10.44 4.78 14.99
    Energia [kcal]
    Kalorie
    512 kcal
    Białka
    37 g
    Węglowodany
    53 g
    Tłuszcze
    17 g
    Błonnik
    24 g
    GDA
    26%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 355 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 355 zmodyfikowanej wersji przepisu Kurczak z sosem tabasco, z kaszą i kiszoną kapustą »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Kurczak (pierś bez skóry) 159 131.08 28.57 4.85 0
    Sos tabasco 1 10.92 0.14 0.09 0.09
    Olej 97 10.92 0 10.92 0
    Czosnek 8 5.46 0.35 0.03 1.78
    Kapusta kiszona 25 131.08 1.19 0.18 5.61
    Kasza jęczmienna 222 65.54 6.8 0.88 45.75
    Podsumowanie: 512 355 37.06 16.96 53.22

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Aplikacja Kalkulatora Kalorii

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore