Grillowany filet z kurczaka z ryżem i dietetyczną mizerią

Grillowany filet z kurczaka z ryżem i dietetyczną mizerią
99
kcal
w 100g
2   45 min

Aromatyczny, grillowany filet z kurczaka z dietetyczną mizerią i brązowym ryżem. Smaczne danie obiadowe, o wielu wartościach odżywczych.

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    45 min
    30 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Filet z piersi kurczaka natrzyj solą morską, startym czosnkiem, papryką, tymiankiem, oliwą z oliwek i sokiem z cytryny.
    2. Rozgrzej patelnię grillową i smaż filet przez kilka minut z każdej strony.
    3. W międzyczasie ugotuj ryż i przygotuj dietetyczną mizerię - pokrój ogórka w talarki, dodaj 2 łyżki jogurtu, posól i dodaj pieprz do smaku.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    101 kcal
    Białka
    10 g
    Węglowodany
    8 g
    Tłuszcze
    3 g
    Błonnik
    0 g
    GDA
    5%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Grillowany filet z kurczaka z ryżem i dietetyczną mizerią »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Czosnek 3 1.96 0.12 0.01 0.65
    Kurczak (pierś bez skóry) 48 39.29 8.57 1.45 0
    Ogórek 5 34.38 0.24 0.04 1.25
    Oliwa z oliwek 9 0.98 0 0.98 0
    Sok z cytryny 1 3.93 0.01 0.01 0.27
    Pieprz czarny 1 0.2 0.02 0.01 0.13
    Sól biała 0 0.98 0 0 0
    Jogurt naturalny 2% tłuszczu 6 9.82 0.42 0.2 0.51
    Papryka (proszek) 0 0.2 0 0 0
    Ryż brązowy (nieugotowany) 28 7.86 0.61 0.25 5.66
    Tymianek świeży lub otarty 0 0.39 0 0 0.02
    Podsumowanie: 101 100 9.99 2.95 8.48
    Energia [kcal]
    Kalorie
    249 kcal
    Białka
    25 g
    Węglowodany
    21 g
    Tłuszcze
    7 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    12%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 250 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 250 zmodyfikowanej wersji przepisu Grillowany filet z kurczaka z ryżem i dietetyczną mizerią »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Czosnek 7 4.91 0.31 0.02 1.62
    Kurczak (pierś bez skóry) 119 98.23 21.41 3.63 0
    Ogórek 13 85.95 0.6 0.09 3.12
    Oliwa z oliwek 22 2.46 0 2.46 0
    Sok z cytryny 2 9.82 0.03 0.02 0.68
    Pieprz czarny 1 0.49 0.05 0.02 0.32
    Sól biała 0 2.46 0 0 0
    Jogurt naturalny 2% tłuszczu 15 24.56 1.06 0.49 1.28
    Papryka (proszek) 0 0.49 0 0 0
    Ryż brązowy (nieugotowany) 70 19.65 1.51 0.63 14.15
    Tymianek świeży lub otarty 0 0.98 0 0 0.05
    Podsumowanie: 249 250 24.99 7.37 21.21

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Ikona diety

    Ułożymy Ci indywidualną dietę, która uwzględni nie tylko kalorie,
    ale także białka, tłuszcze, węglowodany, wapń, jod, selen, błonnik...

    Dowiedz się więcej »