Grillowany filet z kurczaka z ryżem i dietetyczną mizerią

Grillowany filet z kurczaka z ryżem i dietetyczną mizerią
99
kcal
w 100g
2   45 min

Aromatyczny, grillowany filet z kurczaka z dietetyczną mizerią i brązowym ryżem. Smaczne danie obiadowe, o wielu wartościach odżywczych.

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    45 min
    30 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Filet z piersi kurczaka natrzyj solą morską, startym czosnkiem, papryką, tymiankiem, oliwą z oliwek i sokiem z cytryny.
    2. Rozgrzej patelnię grillową i smaż filet przez kilka minut z każdej strony.
    3. W międzyczasie ugotuj ryż i przygotuj dietetyczną mizerię - pokrój ogórka w talarki, dodaj 2 łyżki jogurtu, posól i dodaj pieprz do smaku.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    101 kcal
    Białka
    10 g
    Węglowodany
    8 g
    Tłuszcze
    3 g
    Błonnik
    0 g
    GDA
    5%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Grillowany filet z kurczaka z ryżem i dietetyczną mizerią »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Czosnek 3 1.96 0.12 0.01 0.65
    Kurczak (pierś bez skóry) 48 39.29 8.57 1.45 0
    Ogórek 5 34.38 0.24 0.04 1.25
    Oliwa z oliwek 9 0.98 0 0.98 0
    Sok z cytryny 1 3.93 0.01 0.01 0.27
    Pieprz czarny 1 0.2 0.02 0.01 0.13
    Sól biała 0 0.98 0 0 0
    Jogurt naturalny 2% tłuszczu 6 9.82 0.42 0.2 0.51
    Papryka (proszek) 0 0.2 0 0 0
    Ryż brązowy (nieugotowany) 28 7.86 0.61 0.25 5.66
    Tymianek świeży lub otarty 0 0.39 0 0 0.02
    Podsumowanie: 101 100 9.99 2.95 8.48
    Energia [kcal]
    Kalorie
    249 kcal
    Białka
    25 g
    Węglowodany
    21 g
    Tłuszcze
    7 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    12%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 250 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 250 zmodyfikowanej wersji przepisu Grillowany filet z kurczaka z ryżem i dietetyczną mizerią »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Czosnek 7 4.91 0.31 0.02 1.62
    Kurczak (pierś bez skóry) 119 98.23 21.41 3.63 0
    Ogórek 13 85.95 0.6 0.09 3.12
    Oliwa z oliwek 22 2.46 0 2.46 0
    Sok z cytryny 2 9.82 0.03 0.02 0.68
    Pieprz czarny 1 0.49 0.05 0.02 0.32
    Sól biała 0 2.46 0 0 0
    Jogurt naturalny 2% tłuszczu 15 24.56 1.06 0.49 1.28
    Papryka (proszek) 0 0.49 0 0 0
    Ryż brązowy (nieugotowany) 70 19.65 1.51 0.63 14.15
    Tymianek świeży lub otarty 0 0.98 0 0 0.05
    Podsumowanie: 249 250 24.99 7.37 21.21

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    dietetyczka

    Bezpłatna Analiza Dietetyczna

    Dowiedz się jakie błędy żywieniowe popełniasz i co zrobić by schudnąć.

    Rozpocznij analizę