Ryżowa sałatka z fasolą, kukurydzą, pomidorami i marchwią

Ryżowa sałatka z fasolą, kukurydzą, pomidorami i marchwią
64
kcal
w 100g
4   45 min

Smaczna i prosta w przygotowaniu sałatka. Idealna propozycja na lunch czy kolację. Dzięki wykorzystaniu brązowego ryżu zapewnia długie uczucie sytości.

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    45 min
    15 min
    przygotowanie
    30 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Ryż ugotuj w osolonej wodzie na lekko twardo (około 25 -30 minut).
    2. Obierz marchewki i pokrój w talarki.
    3. Sparz pomidory obierz ze skórki i pokrój w dużą kostkę.
    4. Na patelni rozgrzej oliwę i podsmaż na niej wszystkie warzywa.
    5. Dodaj ugotowany ryż.
    6. Całość duś razem kilka minut i dopraw do smaku ulubionymi przyprawami.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    64 kcal
    Białka
    2 g
    Węglowodany
    12 g
    Tłuszcze
    1 g
    Błonnik
    6 g
    GDA
    3%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Ryżowa sałatka z fasolą, kukurydzą, pomidorami i marchwią »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Kukurydza (konserwa) 4 6.69 0.13 0.05 0.93
    Pomidor 12 66.93 0.59 0.13 2.6
    Oliwa z oliwek 4 0.45 0 0.45 0
    Marchew (surowa) 3 8.03 0.07 0.02 0.77
    Ryż brązowy (nieugotowany) 32 8.92 0.69 0.29 6.43
    Fasola czerwona (konserwa) 9 8.92 0.5 0.04 1.43
    Sól biała 0 0.04 0 0 0
    Podsumowanie: 64 100 1.98 0.97 12.15
    Energia [kcal]
    Kalorie
    95 kcal
    Białka
    3 g
    Węglowodany
    18 g
    Tłuszcze
    1 g
    Błonnik
    9 g
    GDA
    5%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 150 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 150 zmodyfikowanej wersji przepisu Ryżowa sałatka z fasolą, kukurydzą, pomidorami i marchwią »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Kukurydza (konserwa) 6 10.04 0.2 0.08 1.39
    Pomidor 18 100.4 0.88 0.2 3.91
    Oliwa z oliwek 6 0.67 0 0.67 0
    Marchew (surowa) 5 12.05 0.11 0.03 1.15
    Ryż brązowy (nieugotowany) 47 13.39 1.03 0.43 9.64
    Fasola czerwona (konserwa) 13 13.39 0.75 0.05 2.14
    Sól biała 0 0.07 0 0 0
    Podsumowanie: 95 150 2.97 1.46 18.23

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    dietetyczka

    Schudnij do końca roku

    Dowiedz się jakie błędy żywieniowe popełniasz i co zrobić by schudnąć.

    Rozpocznij analizę