Sałatka jajeczna z jogurtem

kcal
w 100g

2 20 min

Dietetyk dietetyk kliniczny

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Błyskawiczna sałatka z jajkiem. Źródło białka, żelaza i wielu witamin.

Ten przepis jest dobrym źródłem białka - makroskładnika szczególnie ważne dla osób aktywnych fizycznie. Jeżeli interesuje Cię temat odżywiania w sporcie, polecamy tekst Pokarm jako paliwo, czyli prawidłowa dieta przed i po treningu.

szczypta pieprzu (1 g)

4 kiszone ogórki (180 g)

2 jajka (110 g)

szczypta soli (1 g)

3 łyżki jogurtu (60 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

20 min

5 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Pokrój w kostkę ugotowane jajka i ogórek.
Dopraw solą i pieprzem.
Dodaj 2 łyżki jogurtu i całość wymieszaj.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 176 g

Energia [kcal]

Kalorie
62 kcal

Białka
5 g

Węglowodany
2 g

Tłuszcze
3 g

Błonnik
1 g

GDA
3%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka jajeczna z jogurtem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Pieprz czarny	1	0.28	0.03	0.01	0.18
Ogórek kiszony	6	51.14	0.17	0.1	1.16
Jajo kurze (całe)	45	31.25	3.93	2.97	0
Sól biała	0	0.28	0	0	0
Jogurt naturalny 2% tłuszczu	10	17.05	0.73	0.34	0.89
Podsumowanie:	62	100	4.86	3.42	2.22

Energia [kcal]

Kalorie
108 kcal

Białka
9 g

Węglowodany
4 g

Tłuszcze
6 g

Błonnik
1 g

GDA
5%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 176 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 176 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka jajeczna z jogurtem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Pieprz czarny	1	0.5	0.05	0.02	0.32
Ogórek kiszony	10	90	0.3	0.18	2.03
Jajo kurze (całe)	79	55	6.91	5.23	0
Sól biała	0	0.5	0	0	0
Jogurt naturalny 2% tłuszczu	18	30	1.29	0.6	1.56
Podsumowanie:	108	176	8.55	6.03	3.91