Dietetyk
dietetyk kliniczny SKŁAD:
- 2 duże jajka
- 150 g naturalnego jogurtu
- 50ml oleju z pestek winogron
- 100g musu jabłkowego
- 1 dojrzały banan, puree
- 2 łyżki miodu
- 200g mąki razowej
- 50g płatków owsianych, a także dodatkowo do posypania
- 1 ½ łyżeczki proszku do pieczenia
- 1 ½ łyżeczki sody oczyszczonej
- 1 ½ łyżeczki cynamonu
- 100g borówek
- 2 łyżki mieszanki nasion (np dyni, słonecznik i siemię lniane)
WYKONANIE:
Rozgrzej piekarnik do 180 C/160 stopni C. W misce wymieszaj jajka, jogurt, olej, sos jabłkowy, banany, miód. W drugiej misce wymieszaj pozostałe, suche składniki, z wyjątkiem nasion i dodaj szczyptę soli. Połącz mokre składniki ze suchymi i wymieszaj, aż do uzyskania gładkiej masy (ale nie mieszaj zbyt długo, gdyż babeczki zrobią się "ciężkie"). Wlej masę do foremek na babeczki (wyjdzie ok 12 sztuk). Posypać babeczki dodatkowymi płatkami owsa i nasionami. Piec przez 25-30 minut, aż się zarumienią i dobrze wypieką. Wyjąć z piekarnika, pozostaw na kratce do ostygnięcia. Można przechowywać w szczelnym pojemniku przez 3 dni. Smacznego!
To danie bezmięsne, idealne dla wegetarian. Czy wiesz, jak ułożyć zdrową dietę wegetariańską? Przeczytaj nasz praktyczny poradnik o diecie wegetariańskiej i sprawdź praktyczne wskazówki od naszych dietetyków.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- Rozgrzej piekarnik do 180 C/160 stopni C.
- W misce wymieszaj jajka, jogurt, olej, sos jabłkowy, banany, miód.
- W drugiej misce wymieszaj pozostałe, suche składniki, z wyjątkiem nasion i dodaj szczyptę soli.
- Połącz mokre składniki ze suchymi i wymieszaj, aż do uzyskania gładkiej masy (ale nie mieszaj zbyt długo, gdyż babeczki zrobią się "ciężkie").
- Wlej masę do foremek na babeczki (wyjdzie ok 12 sztuk).
- Posyp babeczki dodatkowymi płatkami owsa i nasionami.
- Piec przez 25-30 minut, aż się zarumienią i dobrze wypieką.
- Wyjmij z piekarnika, pozostaw na kratce do ostygnięcia. Można przechowywać w szczelnym pojemniku przez 3 dni. Smacznego!
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
211 kcal
6 g
30 g
8 g
3 g
11%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Muffinki »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Banan | 11 | 12.9 | 0.14 | 0.02 | 2.95 | |
| Pestki dyni | 12 | 2.15 | 0.53 | 0.98 | 0.39 | |
| Jajo kurze (całe) | 15 | 10.75 | 1.35 | 1.02 | 0 | |
| Jogurt naturalny 0% tłuszczu | 8 | 16.13 | 0.92 | 0.03 | 0.84 | |
| Miód pszczeli | 14 | 4.3 | 0.01 | 0 | 3.42 | |
| Płatki owsiane | 21 | 5.38 | 0.91 | 0.37 | 3.56 | |
| Mąka pszenna pełnoziarnista | 71 | 21.51 | 2.07 | 0.41 | 16.02 | |
| Borówka | 6 | 10.75 | 0.08 | 0.04 | 1.56 | |
| Olej z pestek winogron | 48 | 5.38 | 0 | 5.38 | 0 | |
| Mus jabłkowy niesłodzony (z puszki/słoika) | 5 | 10.75 | 0.02 | 0.01 | 1.21 | |
| Podsumowanie: | 211 | 100 | 6.02 | 8.26 | 29.94 | |
Energia [kcal]
1964 kcal
56 g
278 g
77 g
32 g
98%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 930 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 930 zmodyfikowanej wersji przepisu Muffinki »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Banan | 107 | 120 | 1.31 | 0.19 | 27.41 | |
| Pestki dyni | 114 | 20 | 4.9 | 9.16 | 3.6 | |
| Jajo kurze (całe) | 143 | 100 | 12.56 | 9.51 | 0 | |
| Jogurt naturalny 0% tłuszczu | 72 | 150 | 8.55 | 0.3 | 7.8 | |
| Miód pszczeli | 128 | 40 | 0.12 | 0 | 31.76 | |
| Płatki owsiane | 195 | 50 | 8.45 | 3.45 | 33.14 | |
| Mąka pszenna pełnoziarnista | 664 | 200 | 19.22 | 3.8 | 148.96 | |
| Borówka | 57 | 100 | 0.74 | 0.33 | 14.49 | |
| Olej z pestek winogron | 442 | 50 | 0 | 50 | 0 | |
| Mus jabłkowy niesłodzony (z puszki/słoika) | 42 | 100 | 0.17 | 0.1 | 11.27 | |
| Podsumowanie: | 1964 | 930 | 56.01 | 76.84 | 278.42 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
