Muffinki

Rozgrzej piekarnik do 180 C/160 stopni C. W misce wymieszaj jajka, jogurt, olej, sos jabłkowy, banany, miód. W drugiej misce wymieszaj pozostałe, suche składniki, z wyjątkiem nasion i dodaj szczyptę soli. Połącz mokre składniki ze suchymi i wymieszaj, aż do uzyskania gładkiej masy (ale nie mieszaj zbyt długo, gdyż babeczki zrobią się "ciężkie"). Wlej masę do foremek na babeczki (wyjdzie ok 12 sztuk). Posypać babeczki dodatkowymi płatkami owsa i nasionami. Piec przez 25-30 minut, aż się zarumienią i dobrze wypieką. Wyjąć z piekarnika, pozostaw na kratce do ostygnięcia. Można przechowywać w szczelnym pojemniku przez 3 dni. Smacznego!

To danie bezmięsne, idealne dla wegetarian. Czy wiesz, jak ułożyć zdrową dietę wegetariańską? Przeczytaj nasz praktyczny poradnik o diecie wegetariańskiej i sprawdź praktyczne wskazówki od naszych dietetyków.

Galeria

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 930 g

Energia [kcal]

Kalorie
211 kcal

Białka
6 g

Węglowodany
30 g

Tłuszcze
8 g

Błonnik
3 g

GDA
11%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Muffinki »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Banan	11	12.9	0.14	0.02	2.95
Pestki dyni	12	2.15	0.53	0.98	0.39
Jajo kurze (całe)	15	10.75	1.35	1.02	0
Jogurt naturalny 0% tłuszczu	8	16.13	0.92	0.03	0.84
Miód pszczeli	14	4.3	0.01	0	3.42
Płatki owsiane	21	5.38	0.91	0.37	3.56
Mąka pszenna pełnoziarnista	71	21.51	2.07	0.41	16.02
Borówka	6	10.75	0.08	0.04	1.56
Olej z pestek winogron	48	5.38	0	5.38	0
Mus jabłkowy niesłodzony (z puszki/słoika)	5	10.75	0.02	0.01	1.21
Podsumowanie:	211	100	6.02	8.26	29.94

Energia [kcal]

Kalorie
1964 kcal

Białka
56 g

Węglowodany
278 g

Tłuszcze
77 g

Błonnik
32 g

GDA
98%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 930 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 930 zmodyfikowanej wersji przepisu Muffinki »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Banan	107	120	1.31	0.19	27.41
Pestki dyni	114	20	4.9	9.16	3.6
Jajo kurze (całe)	143	100	12.56	9.51	0
Jogurt naturalny 0% tłuszczu	72	150	8.55	0.3	7.8
Miód pszczeli	128	40	0.12	0	31.76
Płatki owsiane	195	50	8.45	3.45	33.14
Mąka pszenna pełnoziarnista	664	200	19.22	3.8	148.96
Borówka	57	100	0.74	0.33	14.49
Olej z pestek winogron	442	50	0	50	0
Mus jabłkowy niesłodzony (z puszki/słoika)	42	100	0.17	0.1	11.27
Podsumowanie:	1964	930	56.01	76.84	278.42