Chipsy z jarmużu

Chipsy z jarmużu
114
kcal
w 100g
2   30 min

Zdrowe chipsy? Oczywiście! Wiem, jak bardzo osobom starającym się jeść zdrowo, brakuje przekąsek, do których są przyzwyczajeni. Polecam wówczas szukania zdrowych zamienników dla dań, które należy wyeliminować z diety. Większość z nich smakuje naprawdę świetnie, tak jest w przypadku jarmużowych chipsów. Pychota!

Chipsy z jarmużu przygotowuję regularnie, naprzemiennie z chrupkami z ciecierzycy. Co tu kryć, również należę do zwolenników słonych przekąsek :) Ich przygotowanie jest ekspresowe. Liście jarmużu są cieniutkie, dlatego szybko schną w piekarniku. Aby bardziej chrupały polewam je zawsze oliwą z oliwek, chociaż osoby, którym bardzo zależy na zmniejszeniu kaloryczności diety, mogą ją pominąć.

Przekąskę można przyprawiać na wiele sposób. Dobrze smakują z samą solą i pieprzem, ale warto urozmaicać ich smak ostrą papryką, ulubionymi ziołami, czy nawet szczyptą curry. Macie jeszcze jakieś pomysły?

Zachęcam do spróbowania i czekam na Wasze komentarze. Jeżeli coś zmieniliście w przepisie, koniecznie dajcie znać.

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    30 min
    15 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Jarmuż umyć i dokładnie ususzyć. Podrzeć na mniejsze części i usunąć grube włókna.
    2. Spryskać oliwą z oliwek, oprószyć solą, ostrą papryką i ulubionymi ziołami.
    3. Piec około 3-4 minuty w piekarniku nagrzanym do 150 stopni Celsjusza.
    4. Czipsy powinny być mocno chrupiące, ale należy uważać, aby ich nie spalić.
    5. Najlepiej smakują zaraz po przygotowaniu.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    115 kcal
    Białka
    3 g
    Węglowodany
    7 g
    Tłuszcze
    9 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    6%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Chipsy z jarmużu »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Jarmuż 37 87.72 2.89 0.53 7.3
    Oliwa z oliwek 78 8.77 0 8.77 0
    Sól biała 0 1.75 0 0 0
    Papryka chili (proszek) 0 1.75 0 0 0
    Podsumowanie: 115 100 2.89 9.3 7.3
    Energia [kcal]
    Kalorie
    46 kcal
    Białka
    1 g
    Węglowodany
    3 g
    Tłuszcze
    4 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    2%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 40 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 40 zmodyfikowanej wersji przepisu Chipsy z jarmużu »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Jarmuż 15 35.09 1.16 0.21 2.92
    Oliwa z oliwek 31 3.51 0 3.51 0
    Sól biała 0 0.7 0 0 0
    Papryka chili (proszek) 0 0.7 0 0 0
    Podsumowanie: 46 40 1.16 3.72 2.92

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Ikona diety

    Dieta Kalkulatora Kalorii to:

    Smaczne potrawy, wygoda stosowania i opieka specjalisty.

    Dowiedz się więcej »