Meksykańskie warzywne muffinki z quinoa (komosy ryżowej)

Meksykańskie warzywne muffinki z quinoa (komosy ryżowej)
133
kcal
w 100g
3   45 min

Pomysł na wytrawne muffinki. Świetna alternatywna dla tradycjnych kanapek.

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    45 min
    15 min
    przygotowanie
    30 min
    gotowanie

    Trudny
    1. Ugotuj quinoa zgodnie z opisem na opakowaniu
    2. Rozgrzej piekarnik do 180 stopni Celsjusza. 
    3. Pokrój warzywa w malutka kostkę.
    4. W dużej misce ubij całe jajka oraz białka i wymieszaj z ugotowaną quinoa. 
    5. Delikatnie dodaj pokrojone warzywa. Dodaj ser oraz sól i pieprz oraz przyprawy. 
    6. Do formy na muffinki włóz papierowe foremki i wypełnij je przygotowaną masą. (mozna uzyc foremek silikonowych.
    7. Piecz muffinki przez około 30 minut lub do złotego koloru. 

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    133 kcal
    Białka
    9 g
    Węglowodany
    15 g
    Tłuszcze
    4 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    7%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Meksykańskie warzywne muffinki z quinoa (komosy ryżowej) »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Cebula (świeża) 5 12.22 0.13 0.01 1.14
    Jajo kurze (całe) 27 19.2 2.41 1.83 0
    Papryka czerwona 5 20.94 0.21 0.06 1.26
    Ser Feta 14 5.24 0.74 1.11 0.21
    Pieprz czarny 0 0.17 0.02 0.01 0.11
    Papryka (proszek) 1 0.35 0.05 0.04 0.19
    Czosnek granulowany 1 0.35 0.05 0 0.24
    Papryka chili (proszek) 0 0.17 0.02 0.02 0.09
    Jajo kurze (białko) 12 22.69 2.47 0.04 0.17
    Sól biała 0 0.17 0 0 0
    Przyprawa kmin rzymski (mielony) 1 0.17 0.03 0.04 0.08
    Komosa ryżowa - Quinoa (nieugotowana) 64 17.45 2.46 1.06 11.2
    Przyprawa Curry 3 0.87 0.12 0.12 0.49
    Podsumowanie: 133 100 8.73 4.35 15.18
    Energia [kcal]
    Kalorie
    255 kcal
    Białka
    17 g
    Węglowodany
    29 g
    Tłuszcze
    8 g
    Błonnik
    3 g
    GDA
    13%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 191 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 191 zmodyfikowanej wersji przepisu Meksykańskie warzywne muffinki z quinoa (komosy ryżowej) »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Cebula (świeża) 9 23.33 0.26 0.02 2.18
    Jajo kurze (całe) 52 36.67 4.61 3.49 0
    Papryka czerwona 10 40 0.4 0.12 2.41
    Ser Feta 26 10 1.42 2.13 0.41
    Pieprz czarny 1 0.33 0.03 0.01 0.21
    Papryka (proszek) 2 0.67 0.09 0.08 0.36
    Czosnek granulowany 2 0.67 0.1 0.01 0.47
    Papryka chili (proszek) 1 0.33 0.04 0.05 0.17
    Jajo kurze (białko) 23 43.33 4.72 0.07 0.32
    Sól biała 0 0.33 0 0 0
    Przyprawa kmin rzymski (mielony) 1 0.33 0.06 0.07 0.15
    Komosa ryżowa - Quinoa (nieugotowana) 123 33.33 4.71 2.02 21.39
    Przyprawa Curry 5 1.67 0.24 0.23 0.93
    Podsumowanie: 255 191 16.68 8.31 28.99

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Aplikacja Kalkulatora Kalorii

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore