kasia.masia
Przygotuj: blaszkę do pieczenia i kawałek folii aluminiowej, małą patelnię, mała miseczka, mały słoik z zakrętką, 2 talerze do podania, opcjonalnie drewniany patyczek, para jednorazowych rękawiczek.
To jedna z naszych wielu propozycji na smaczną kolację. Zastanawiasz się, ile kalorii można zjadać na kolację? Albo czy w ogóle możesz sobie na nią pozwolić w czasie odchudzania? zapraszamy do lektury poradnika Twoja dietetyczna kolacja.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- Rozgrzej piekarnik do 200 stopni Celsjusza.
- Przekrój dużego buraka na pół i zawiń oba kawałki w folię aluminiową, jeśli masz 2 małe, każdy osobno.
- Piecz buraka przez około 30-40 minut, aż zmięknie. Możesz użyć drewnianego patyczka do sprawdzenia, jeśli wchodzi bez oporu, burak jest gotowy.
- Gdy burak stygnie, wsyp orzechy na patelnię i rozgrzej ją. Praż je przez około 3-5 minut aż poczujesz piękny orzechowy zapach. Potrząsaj patelnią od czasu do czasu by nie przypalić orzechów. Przesyp je do mniejszej miski i przestudź.
- Do słoika wlej oliwę, sok z cytryny, miód lub syrop z agawy, dodaj musztardę, pieprz oraz listki świeżego tymianku. Zamknij szczelnie słoik i potrząsaj przez chwilę do uzyskania jednolitego sosu.
- Gdy buraki i orzechy wystygły złóż sałatkę.
- Na talerze wyłóż po 2 garści umytej rukoli. Obierz buraka używając jednorazowych rękawiczek. Burak zawsze oddaje swój intensywny kolor. Pokrój burak w większą kostkę. Połóż na rukoli.
- Pokrusz Fetę i rozłóż ją na rukoli i burakach. Posyp wszystko orzechami.
- Przed polaniem, wstrząśnij słoik z sosem i polej nim obficie sałatkę.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
138 kcal
5 g
9 g
10 g
2 g
7%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu SAŁATKA Z BURAKIEM I FETĄ »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Burak | 24 | 55.93 | 0.9 | 0.1 | 5.35 | |
| Ser Feta grecki w solance | 55 | 19.97 | 3.2 | 4.59 | 0.2 | |
| Orzechy nerkowca | 26 | 4.66 | 0.85 | 2.04 | 1.41 | |
| Oliwa z oliwek | 24 | 2.66 | 0 | 2.66 | 0 | |
| Rukola | 3 | 13.32 | 0.34 | 0.09 | 0.49 | |
| Sok z cytryny | 0 | 0.8 | 0 | 0 | 0.06 | |
| Musztarda francuska | 2 | 1.33 | 0.11 | 0.11 | 0.14 | |
| Miód | 4 | 1.33 | 0 | 0 | 1.06 | |
| Podsumowanie: | 138 | 100 | 5.41 | 9.59 | 8.69 | |
Energia [kcal]
1038 kcal
41 g
65 g
72 g
15 g
52%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 751 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 751 zmodyfikowanej wersji przepisu SAŁATKA Z BURAKIEM I FETĄ »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Burak | 181 | 420 | 6.76 | 0.71 | 40.15 | |
| Ser Feta grecki w solance | 413 | 150 | 24 | 34.5 | 1.5 | |
| Orzechy nerkowca | 194 | 35 | 6.38 | 15.35 | 10.57 | |
| Oliwa z oliwek | 177 | 20 | 0 | 20 | 0 | |
| Rukola | 25 | 100 | 2.58 | 0.66 | 3.65 | |
| Sok z cytryny | 1 | 6 | 0.02 | 0.01 | 0.41 | |
| Musztarda francuska | 15 | 10 | 0.83 | 0.82 | 1.02 | |
| Miód | 32 | 10 | 0.03 | 0 | 7.95 | |
| Podsumowanie: | 1038 | 751 | 40.6 | 72.06 | 65.25 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
