Soczysty halibut z kaszą jęczmienną i warzywami
Dominika Kupczunas (dietetyk)
dietetyk kliniczny Ryby powinny stanowić stały elemnet zdrowej diety. Szczególnie ważne są jednak dla osób z niedoczynnością tarczycy. Zawarty w rybach jod jest składnikiem niezbędnym do produkcji hormonów tarczycy. Więcej informacji na ten temat znjadziesz w artyklue Niedoczynność tarczycy - wszystko, co musisz wiedzieć.
To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla
Ciebie przez naszych dietetyków.
Sprawdź szczegóły »
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
1. Kaszę ugotuj zgodnie z instrukcją podaną na opakowaniu.
2. Rybę natrzyj sokiem z cytryny i przyprawami.
3. Dno naczynia żaroodpornego posmaruj oliwą. Przełóż do naczynia rybę, kalaforia podzielonego na drobne różyczki oraz pokrojone w plastry pieczarki i paprykę. Warzywa oprósz ziołami prowansalskimi.
3. Piecz około 20 minut w temp. 200 stopni. Podawaj z kaszą.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
115 kcal
8 g
13 g
4 g
5 g
6%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Soczysty halibut z kaszą jęczmienną i warzywami »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Halibut świeży | 25 | 27.44 | 5.09 | 0.37 | 0 | |
| Cebula (świeża) | 3 | 8.58 | 0.09 | 0.01 | 0.8 | |
| Kalafior | 5 | 17.15 | 0.42 | 0.03 | 0.86 | |
| Pieczarka świeża | 2 | 13.72 | 0.37 | 0.05 | 0.36 | |
| Oliwa z oliwek | 30 | 3.43 | 0 | 3.43 | 0 | |
| Sól | 0 | 0.17 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz czarny | 0 | 0.17 | 0.02 | 0.01 | 0.11 | |
| Zioła prowansalskie | 0 | 0.17 | 0 | 0 | 0 | |
| Sok z cytryny | 0 | 1.72 | 0.01 | 0 | 0.12 | |
| Kasza jęczmienna | 46 | 13.72 | 1.42 | 0.19 | 9.58 | |
| Papryka czerwona | 4 | 13.72 | 0.14 | 0.04 | 0.83 | |
| Podsumowanie: | 115 | 100 | 7.56 | 4.13 | 12.65 | |
Energia [kcal]
340 kcal
22 g
37 g
12 g
15 g
17%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 292 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 292 zmodyfikowanej wersji przepisu Soczysty halibut z kaszą jęczmienną i warzywami »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Halibut świeży | 73 | 80.14 | 14.87 | 1.07 | 0 | |
| Cebula (świeża) | 10 | 25.04 | 0.28 | 0.03 | 2.34 | |
| Kalafior | 14 | 50.09 | 1.21 | 0.1 | 2.5 | |
| Pieczarka świeża | 7 | 40.07 | 1.08 | 0.16 | 1.04 | |
| Oliwa z oliwek | 89 | 10.02 | 0 | 10.02 | 0 | |
| Sól | 0 | 0.5 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz czarny | 1 | 0.5 | 0.05 | 0.02 | 0.32 | |
| Zioła prowansalskie | 0 | 0.5 | 0 | 0 | 0 | |
| Sok z cytryny | 1 | 5.01 | 0.02 | 0.01 | 0.35 | |
| Kasza jęczmienna | 135 | 40.07 | 4.16 | 0.54 | 27.97 | |
| Papryka czerwona | 10 | 40.07 | 0.4 | 0.12 | 2.42 | |
| Podsumowanie: | 340 | 292 | 22.06 | 12.06 | 36.93 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
