Pomidorowa tofucznica

kcal
w 100g

2 5 min

Dominika Kupczunas (dietetyk) dietetyk kliniczny

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Wegetariańska wersja jajecznicy z dodatkiem cebulki i przyprawy curry.

To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.

10 łyżek serka tofu (220 g)

1 cebula (200 g)

1 i 1/2 łyżki masła śmietankowego (15 g)

szczypta przyprawy curry (1 g)

2 łyżki mleka (20 g)

2 kromki chleba żytniego (70 g)

1 pomidor (170 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

5 min

5 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

1. Cebulę pokrój w kostkę i podsmaż na roztopionym maśle.

2. Tofu rozgnieć widelcem, a następnie przełóż na patelnię z cebulką.

3. Smaż 2-3 minuty, aż ser zmięknie i zrobi sie ciepły. Dodaj mleko oraz curry. Całość wymieszaj.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 348 g

Energia [kcal]

Kalorie
73 kcal

Białka
3 g

Węglowodany
10 g

Tłuszcze
3 g

Błonnik
1 g

GDA
4%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Pomidorowa tofucznica »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Serek Tofu miękki	19	31.61	2.07	1.17	0.57
Cebula (świeża)	11	28.74	0.32	0.03	2.68
Masło śmietankowe	14	2.16	0.02	1.58	0.02
Przyprawa Curry	0	0.14	0.02	0.02	0.08
Mleko 2% tłuszczu	1	2.87	0.09	0.06	0.14
Chleb żytni razowy	23	10.06	0.59	0.17	5.15
Pomidor	5	24.43	0.22	0.05	1
Podsumowanie:	73	100	3.34	3.08	9.65

Energia [kcal]

Kalorie
259 kcal

Białka
12 g

Węglowodany
34 g

Tłuszcze
11 g

Błonnik
5 g

GDA
13%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 348 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 348 zmodyfikowanej wersji przepisu Pomidorowa tofucznica »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Serek Tofu miękki	67	110	7.21	4.06	1.98
Cebula (świeża)	40	100	1.1	0.1	9.34
Masło śmietankowe	50	7.5	0.08	5.51	0.08
Przyprawa Curry	2	0.5	0.07	0.07	0.28
Mleko 2% tłuszczu	5	10	0.33	0.2	0.48
Chleb żytni razowy	79	35	2.07	0.6	17.92
Pomidor	16	85	0.77	0.17	3.49
Podsumowanie:	259	348	11.62	10.71	33.57