Żytnie kanapki z mozzarellą i świeżym ogórkiem

Żytnie kanapki z mozzarellą i  świeżym ogórkiem
184
kcal
w 100g
2   2 min
Dominika Kupczunas (dietetyk)

Mozarella to rodzaj sera, który często proponuję moim klientom. Dlaczego? Ponieważ z jednej strony jest bardzo lubiany i wiele osób cieszy się na jego widok z jadłospisie. Z drugiej jest niskokaloryczny. Mało kto zdaje sobie sprawę, że niektóre rodzaje serów, szczególnie żółte oraz pleśniowe, są bardzo tluste, a przez to bardzo kaloryczne. Mozarella dostarcza około 245kcal w 100g. Dla porówania, ser gouda aż 340. Spora różnica, prawda?

Jeżeli zostanie Wam trocję mozarelli, polecam wykorzystać ją do przygotowania jednego z poniższych przepisów. Zaręczam - są przepyszne :)

Burger z kurczakiem, szpinakiem i serem mozarella

Omlet z mozarellą i pomidorami

Sałatka caprese

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    2 min
    2 min
    przygotowanie
    0 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Z podanych składników przygotuj kanapki.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    152 kcal
    Białka
    10 g
    Węglowodany
    22 g
    Tłuszcze
    4 g
    Błonnik
    3 g
    GDA
    8%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Żytnie kanapki z mozzarellą i świeżym ogórkiem »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Chleb żytni razowy 92 40.58 2.39 0.69 20.78
    Rukola 1 5.8 0.15 0.04 0.21
    Ogórek 2 17.39 0.12 0.02 0.5
    Ser Mozzarella light 57 36.23 6.88 3.08 0.36
    Podsumowanie: 152 100 9.55 3.83 21.86
    Energia [kcal]
    Kalorie
    264 kcal
    Białka
    17 g
    Węglowodany
    38 g
    Tłuszcze
    7 g
    Błonnik
    4 g
    GDA
    13%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 173 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 173 zmodyfikowanej wersji przepisu Żytnie kanapki z mozzarellą i świeżym ogórkiem »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Chleb żytni razowy 159 70.2 4.14 1.19 35.94
    Rukola 3 10.03 0.26 0.07 0.37
    Ogórek 4 30.09 0.21 0.03 0.87
    Ser Mozzarella light 98 62.68 11.91 5.33 0.63
    Podsumowanie: 264 173 16.52 6.62 37.81

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Aplikacja Kalkulatora Kalorii

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore