Żytnie kanapki z mozzarellą i świeżym ogórkiem
Dominika Kupczunas (dietetyk)
dietetyk kliniczny Mozarella to rodzaj sera, który często proponuję moim klientom. Dlaczego? Ponieważ z jednej strony jest bardzo lubiany i wiele osób cieszy się na jego widok z jadłospisie. Z drugiej jest niskokaloryczny. Mało kto zdaje sobie sprawę, że niektóre rodzaje serów, szczególnie żółte oraz pleśniowe, są bardzo tluste, a przez to bardzo kaloryczne. Mozarella dostarcza około 245kcal w 100g. Dla porówania, ser gouda aż 340. Spora różnica, prawda?
Jeżeli zostanie Wam trocję mozarelli, polecam wykorzystać ją do przygotowania jednego z poniższych przepisów. Zaręczam - są przepyszne :)
Burger z kurczakiem, szpinakiem i serem mozarella
Omlet z mozarellą i pomidorami
To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.
To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla
Ciebie przez naszych dietetyków.
Sprawdź szczegóły »
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- Z podanych składników przygotuj kanapki.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
152 kcal
10 g
22 g
4 g
3 g
8%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Żytnie kanapki z mozzarellą i świeżym ogórkiem »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Chleb żytni razowy | 92 | 40.58 | 2.39 | 0.69 | 20.78 | |
| Rukola | 1 | 5.8 | 0.15 | 0.04 | 0.21 | |
| Ogórek | 2 | 17.39 | 0.12 | 0.02 | 0.5 | |
| Ser Mozzarella light | 57 | 36.23 | 6.88 | 3.08 | 0.36 | |
| Podsumowanie: | 152 | 100 | 9.55 | 3.83 | 21.86 | |
Energia [kcal]
264 kcal
17 g
38 g
7 g
4 g
13%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 173 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 173 zmodyfikowanej wersji przepisu Żytnie kanapki z mozzarellą i świeżym ogórkiem »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Chleb żytni razowy | 159 | 70.2 | 4.14 | 1.19 | 35.94 | |
| Rukola | 3 | 10.03 | 0.26 | 0.07 | 0.37 | |
| Ogórek | 4 | 30.09 | 0.21 | 0.03 | 0.87 | |
| Ser Mozzarella light | 98 | 62.68 | 11.91 | 5.33 | 0.63 | |
| Podsumowanie: | 264 | 173 | 16.52 | 6.62 | 37.81 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
