Sałatka z kurczakiem i grzankami w lekkim sosie musztardowym

Sałatka z kurczakiem i grzankami w lekkim sosie musztardowym
93
kcal
w 100g
2   30 min
Dominika Kupczunas (dietetyk)

Ta sałatka to pełnowartościowy, pyszny posiłek, który idealnie nadaje się do zjedzenia poza domem. Ułożona warstwo prezentuje się w lunchboxie niezwykle apetycznie, ale z powodzeniem można podać ją także podczas domowej kolacji czy w czasie spotkania z przyjaciółmi.

Dzięki temu, że kurczak jest pieczony w piekarniku, danie jest mniej kaloryczna, a mięso przyjemnie chrupie. W połączeniu z delikatnym musztardowym sosem i świeżymi warzywami smakuje wyśmienicie. Naprawdę warto wypróbować.

W wolnej chwili polecam Wam także lakturę jednego z naszych poradników: 5 propozycji na smaczne i zdrowe posiłki do pracy.

Smacznego!

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    30 min
    15 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Mięso pokrój w kostkę, natrzyj przyprawami i wstaw do piekarnika na 180 stopni, na około 20 minut.
    2. W miseczce lub lunchboxie ułół mix sałata, następnie mięso, paprykę, pomidory i rzodkiewkę. 
    3. Sałatkę polej sosem przygotowym z musztardy, oliwy z oliwek, jogurtu i ziół prowansalskich.
    4. Sałatkę podawaj z grzankami z chleba.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    94 kcal
    Białka
    7 g
    Węglowodany
    10 g
    Tłuszcze
    3 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    5%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z kurczakiem i grzankami w lekkim sosie musztardowym »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Pomidor koktajlowy 3 14.76 0.01 0.01 0.59
    Rzodkiewka 1 5.54 0.04 0.01 0.19
    Pieprz czarny 1 0.37 0.04 0.01 0.24
    Papryka (proszek) 1 0.37 0.05 0.04 0.2
    Musztarda 2 1.85 0.1 0.1 0.19
    Zioła prowansalskie 0 0.37 0 0 0
    Sól biała 0 0.55 0 0 0
    Mix Sałat 1 7.38 0.09 0.01 0.1
    Papryka czerwona 7 25.83 0.26 0.08 1.56
    Kurczak (pierś bez skóry) 31 25.83 5.63 0.96 0
    Jogurt naturalny 2% tłuszczu 1 1.85 0.08 0.04 0.1
    Przyprawa gyros 1 0.55 0.06 0.03 0.11
    Oliwa z oliwek 16 1.85 0 1.85 0
    Chleb żytni razowy 29 12.92 0.76 0.22 6.61
    Podsumowanie: 94 100 7.11 3.35 9.88
    Energia [kcal]
    Kalorie
    256 kcal
    Białka
    19 g
    Węglowodany
    27 g
    Tłuszcze
    9 g
    Błonnik
    3 g
    GDA
    13%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 271 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 271 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z kurczakiem i grzankami w lekkim sosie musztardowym »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Pomidor koktajlowy 7 40 0.04 0.04 1.6
    Rzodkiewka 2 15 0.1 0.02 0.51
    Pieprz czarny 3 1 0.1 0.03 0.64
    Papryka (proszek) 3 1 0.14 0.12 0.54
    Musztarda 6 5 0.26 0.27 0.53
    Zioła prowansalskie 0 1 0 0 0
    Sól biała 0 1.5 0 0 0
    Mix Sałat 3 20 0.24 0.02 0.28
    Papryka czerwona 18 70 0.69 0.21 4.22
    Kurczak (pierś bez skóry) 85 70 15.26 2.59 0
    Jogurt naturalny 2% tłuszczu 3 5 0.22 0.1 0.26
    Przyprawa gyros 3 1.5 0.15 0.09 0.29
    Oliwa z oliwek 44 5 0 5 0
    Chleb żytni razowy 79 35 2.07 0.6 17.92
    Podsumowanie: 256 271 19.27 9.08 26.78

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Aplikacja Kalkulatora Kalorii

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore