Sałatka z kurczakiem i grzankami w lekkim sosie musztardowym
Dominika Kupczunas (dietetyk)
dietetyk kliniczny Ta sałatka to pełnowartościowy, pyszny posiłek, który idealnie nadaje się do zjedzenia poza domem. Ułożona warstwo prezentuje się w lunchboxie niezwykle apetycznie, ale z powodzeniem można podać ją także podczas domowej kolacji czy w czasie spotkania z przyjaciółmi.
Dzięki temu, że kurczak jest pieczony w piekarniku, danie jest mniej kaloryczna, a mięso przyjemnie chrupie. W połączeniu z delikatnym musztardowym sosem i świeżymi warzywami smakuje wyśmienicie. Naprawdę warto wypróbować.
W wolnej chwili polecam Wam także lakturę jednego z naszych poradników: 5 propozycji na smaczne i zdrowe posiłki do pracy.
Smacznego!
To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- Mięso pokrój w kostkę, natrzyj przyprawami i wstaw do piekarnika na 180 stopni, na około 20 minut.
- W miseczce lub lunchboxie ułół mix sałata, następnie mięso, paprykę, pomidory i rzodkiewkę.
- Sałatkę polej sosem przygotowym z musztardy, oliwy z oliwek, jogurtu i ziół prowansalskich.
- Sałatkę podawaj z grzankami z chleba.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
94 kcal
7 g
10 g
3 g
1 g
5%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z kurczakiem i grzankami w lekkim sosie musztardowym »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Pomidor koktajlowy | 3 | 14.76 | 0.01 | 0.01 | 0.59 | |
| Rzodkiewka | 1 | 5.54 | 0.04 | 0.01 | 0.19 | |
| Pieprz czarny | 1 | 0.37 | 0.04 | 0.01 | 0.24 | |
| Papryka (proszek) | 1 | 0.37 | 0.05 | 0.04 | 0.2 | |
| Musztarda | 2 | 1.85 | 0.1 | 0.1 | 0.19 | |
| Zioła prowansalskie | 0 | 0.37 | 0 | 0 | 0 | |
| Sól biała | 0 | 0.55 | 0 | 0 | 0 | |
| Mix Sałat | 1 | 7.38 | 0.09 | 0.01 | 0.1 | |
| Papryka czerwona | 7 | 25.83 | 0.26 | 0.08 | 1.56 | |
| Kurczak (pierś bez skóry) | 31 | 25.83 | 5.63 | 0.96 | 0 | |
| Jogurt naturalny 2% tłuszczu | 1 | 1.85 | 0.08 | 0.04 | 0.1 | |
| Przyprawa gyros | 1 | 0.55 | 0.06 | 0.03 | 0.11 | |
| Oliwa z oliwek | 16 | 1.85 | 0 | 1.85 | 0 | |
| Chleb żytni razowy | 29 | 12.92 | 0.76 | 0.22 | 6.61 | |
| Podsumowanie: | 94 | 100 | 7.11 | 3.35 | 9.88 | |
Energia [kcal]
256 kcal
19 g
27 g
9 g
3 g
13%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 271 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 271 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z kurczakiem i grzankami w lekkim sosie musztardowym »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Pomidor koktajlowy | 7 | 40 | 0.04 | 0.04 | 1.6 | |
| Rzodkiewka | 2 | 15 | 0.1 | 0.02 | 0.51 | |
| Pieprz czarny | 3 | 1 | 0.1 | 0.03 | 0.64 | |
| Papryka (proszek) | 3 | 1 | 0.14 | 0.12 | 0.54 | |
| Musztarda | 6 | 5 | 0.26 | 0.27 | 0.53 | |
| Zioła prowansalskie | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
| Sól biała | 0 | 1.5 | 0 | 0 | 0 | |
| Mix Sałat | 3 | 20 | 0.24 | 0.02 | 0.28 | |
| Papryka czerwona | 18 | 70 | 0.69 | 0.21 | 4.22 | |
| Kurczak (pierś bez skóry) | 85 | 70 | 15.26 | 2.59 | 0 | |
| Jogurt naturalny 2% tłuszczu | 3 | 5 | 0.22 | 0.1 | 0.26 | |
| Przyprawa gyros | 3 | 1.5 | 0.15 | 0.09 | 0.29 | |
| Oliwa z oliwek | 44 | 5 | 0 | 5 | 0 | |
| Chleb żytni razowy | 79 | 35 | 2.07 | 0.6 | 17.92 | |
| Podsumowanie: | 256 | 271 | 19.27 | 9.08 | 26.78 | |
Polecamy również
.jpg)
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
