Omlet z drobiową szynką i cukinią

Omlet z drobiową szynką i cukinią
125
kcal
w 100g
2   5 min
Dominika Kupczunas (dietetyk)

Przygotowanie omletów zajmuje kilka, maksymalnie kilkanaście minut, a w efekcie powstaje pyszne, wartościowe i efektowne danie. Warto poświęcić chwilę, aby zjeść coś naprawdę smacznego i o dużej wartości odżywczej.

Pamiętajcie, aby omletów nie smażyć zbyt długo. Danie powinno być na patelni maksymalnie kilka minut. Dzięki temu ich wewnętrza część pozostanie miękka i pulchna, a zewnętrzna delikatnie się zrumieni. W czasie smażeniia należy delikatnie potrząsać patelnią, a brzegi zawijać łopatką do środka.

To jeden z moich ulubionych przepisów. Z innych polecam Wam także przepyszny Migdałowy omlet oraz Omlet ze szpinakiem, serem kozim i suszonymi pomidorami.

Który z tych przepisów najabrdziej przypadł Wam do gustu?

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    5 min
    5 min
    przygotowanie
    0 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Na patelni roztop masło.
    2. Jaja wbij do miseczki i dokładnie roztrzep. Dopraw solą i gałką muszkatołową. Dodaj mleko.
    3. Masę jajeczną przelej na patelnię i od razu obsyp pokrojoną w kostkę szynką. Dodaj pokrojoną w plasterki cukinie.
    4. Gdy omlet się zetnie, zsuń go na talerz. Serwuj zaraz po przygotowaniu.
    5. Zjedz z chlebem

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    124 kcal
    Białka
    8 g
    Węglowodany
    11 g
    Tłuszcze
    6 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    6%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Omlet z drobiową szynką i cukinią »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Gałka muszkatołowa (mielona) 3 0.48 0.03 0.17 0.24
    Masło klarowane 21 2.42 0 2.42 0
    Mleko 2% tłuszczu 5 9.66 0.32 0.19 0.46
    Sól biała 0 0.48 0 0 0
    Jajo kurze (całe) 38 26.57 3.34 2.53 0
    Szynka z piersi indyka lub kurczaka 14 14.49 2.9 0.17 0.43
    Cukinia 5 28.99 0.35 0.09 0.9
    Chleb żytni razowy 38 16.91 1 0.29 8.66
    Podsumowanie: 124 100 7.93 5.86 10.7
    Energia [kcal]
    Kalorie
    257 kcal
    Białka
    16 g
    Węglowodany
    22 g
    Tłuszcze
    12 g
    Błonnik
    3 g
    GDA
    13%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 207 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 207 zmodyfikowanej wersji przepisu Omlet z drobiową szynką i cukinią »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Gałka muszkatołowa (mielona) 5 1 0.06 0.35 0.5
    Masło klarowane 44 5 0 5 0
    Mleko 2% tłuszczu 10 20 0.66 0.4 0.96
    Sól biała 0 1 0 0 0
    Jajo kurze (całe) 79 55 6.91 5.23 0
    Szynka z piersi indyka lub kurczaka 30 30 6 0.36 0.9
    Cukinia 10 60 0.73 0.19 1.87
    Chleb żytni razowy 79 35 2.07 0.6 17.92
    Podsumowanie: 257 207 16.42 12.13 22.15

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Aplikacja Kalkulatora Kalorii

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore