Jajka sadzone na szynce z kaszą gryczaną i papryką

154

kcal
w 100g

2 30 min

Dominika Kupczunas (dietetyk) dietetyk kliniczny

Drukuj

Bardzo szybkie w wykonaniu, proste i smaczne danie.

To danie zawiera solidną porcję węglowodanów. Więcej informacji na ich temat znajdziesz w teście 6 najzdrowszych źródeł węglowodanów.

To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

4 jajka (220 g)

1 łyżeczka szczypiorku (5 g)

8g oliwy (8 g)

szczypta pieprzu (opcjonalnie) (1 g)

80g kaszy gryczanej (80 g)

60g szynki z piersi z kurczaka/indyka (60 g)

120g czerwonej papryki (120 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

30 min

15 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Ugotuj kaszę.
Na patelni rozgrzej kilka kropli oliwy ułożyć szynkę na patelni, smażyć przez ok. 2 min, następnie wbić jajka.
Jajka możesz oprószyć szczyptą pieprzu.
Smaż do uzyskania pożądanej konsystencji żółtka (półpłynne lub całkowicie zcięte).
Wyłozyć na talerz kaszę i pokrojoną paprykę.

Dodaj własne zdjęcie

Kalorie
153 kcal

Białka
10 g

Węglowodany
13 g

Tłuszcze
7 g

Błonnik
3 g

GDA
8%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Jajka sadzone na szynce z kaszą gryczaną i papryką »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Jajo kurze (całe)	64	44.53	5.59	4.24	0
Szczypiorek	0	1.01	0.04	0.01	0.04
Oliwa z oliwek	14	1.62	0	1.62	0
Pieprz czarny	1	0.2	0.02	0.01	0.13
Kasza gryczana	57	16.19	2.04	0.5	11.22
Wędlina z piersi indyka	11	12.15	2.32	0.09	0.23
Papryka czerwona	6	24.29	0.24	0.07	1.46
Podsumowanie:	153	100	10.26	6.53	13.09

Kalorie
379 kcal

Białka
25 g

Węglowodany
32 g

Tłuszcze
16 g

Błonnik
7 g

GDA
19%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 247 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 247 zmodyfikowanej wersji przepisu Jajka sadzone na szynce z kaszą gryczaną i papryką »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Jajo kurze (całe)	157	110	13.82	10.46	0
Szczypiorek	1	2.5	0.1	0.02	0.11
Oliwa z oliwek	35	4	0	4	0
Pieprz czarny	1	0.5	0.05	0.02	0.32
Kasza gryczana	142	40	5.04	1.24	27.72
Wędlina z piersi indyka	27	30	5.73	0.21	0.57
Papryka czerwona	16	60	0.59	0.18	3.62
Podsumowanie:	379	247	25.33	16.13	32.33