Jajka sadzone na szynce z kaszą gryczaną i papryką

Jajka sadzone na szynce z kaszą gryczaną i papryką
154
kcal
w 100g
2   30 min
Dominika Kupczunas (dietetyk)

Bardzo szybkie w wykonaniu, proste i smaczne danie.

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    30 min
    15 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Ugotuj kaszę.
    2. Na patelni rozgrzej kilka kropli oliwy ułożyć szynkę na patelni, smażyć przez ok. 2 min, następnie wbić jajka. 
    3. Jajka możesz oprószyć szczyptą pieprzu.
    4. Smaż do uzyskania pożądanej konsystencji żółtka (półpłynne lub całkowicie zcięte).
    5. Wyłozyć na talerz kaszę i pokrojoną paprykę.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    153 kcal
    Białka
    10 g
    Węglowodany
    13 g
    Tłuszcze
    7 g
    Błonnik
    3 g
    GDA
    8%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Jajka sadzone na szynce z kaszą gryczaną i papryką »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Jajo kurze (całe) 64 44.53 5.59 4.24 0
    Szczypiorek 0 1.01 0.04 0.01 0.04
    Oliwa z oliwek 14 1.62 0 1.62 0
    Pieprz czarny 1 0.2 0.02 0.01 0.13
    Kasza gryczana 57 16.19 2.04 0.5 11.22
    Wędlina z piersi indyka 11 12.15 2.32 0.09 0.23
    Papryka czerwona 6 24.29 0.24 0.07 1.46
    Podsumowanie: 153 100 10.26 6.53 13.09
    Energia [kcal]
    Kalorie
    379 kcal
    Białka
    25 g
    Węglowodany
    32 g
    Tłuszcze
    16 g
    Błonnik
    7 g
    GDA
    19%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 247 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 247 zmodyfikowanej wersji przepisu Jajka sadzone na szynce z kaszą gryczaną i papryką »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Jajo kurze (całe) 157 110 13.82 10.46 0
    Szczypiorek 1 2.5 0.1 0.02 0.11
    Oliwa z oliwek 35 4 0 4 0
    Pieprz czarny 1 0.5 0.05 0.02 0.32
    Kasza gryczana 142 40 5.04 1.24 27.72
    Wędlina z piersi indyka 27 30 5.73 0.21 0.57
    Papryka czerwona 16 60 0.59 0.18 3.62
    Podsumowanie: 379 247 25.33 16.13 32.33

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Aplikacja Kalkulatora Kalorii

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore