Tarta ze szpinakiem

Tarta ze szpinakiem
126
kcal
w 100g
  0 min

Jajo kurze (całe), Mąka żytnia, Płatki żytnie, Jogurt naturalny 2% tłuszczu, Oliwa z oliwek, Szpinak, Czosnek, Cebula (czerwona), Papryka czerwona, Ser twarogowy chudy i Pomidor

Lista składników

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

g g

Sposób przygotowania

0 min
min
przygotowanie
0 min
gotowanie

Galeria

Wartości odżywcze

Energia [kcal]
Kalorie
128 kcal
Białka
8 g
Węglowodany
17 g
Tłuszcze
3 g
Błonnik
3 g
GDA
6%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Tarta ze szpinakiem »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
Czosnek 1 0.91 0.06 0 0.3
Jajo kurze (całe) 22 15.2 1.91 1.45 0
Jogurt naturalny 2% tłuszczu 4 7.09 0.3 0.14 0.37
Oliwa z oliwek 11 1.22 0 1.22 0
Papryka czerwona 2 5.57 0.07 0.03 0.37
Płatki żytnie 12 3.04 0.19 0.1 2.51
Pomidor 1 8.11 0.07 0.02 0.32
Twaróg chudy - Mlekopol 16 18.95 3.47 0.04 0.66
Szpinak świeży 5 20.26 0.59 0.08 0.73
Cebula (czerwona) 1 4.46 0.05 0.02 0.27
Mąka żytnia 53 15.2 1.65 0.23 11.46
Podsumowanie: 128 100 8.38 3.32 16.99
Energia [kcal]
Kalorie
1266 kcal
Białka
83 g
Węglowodany
168 g
Tłuszcze
33 g
Błonnik
27 g
GDA
63%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 987 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 987 zmodyfikowanej wersji przepisu Tarta ze szpinakiem »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
Czosnek 13 9 0.57 0.05 2.98
Jajo kurze (całe) 215 150 18.84 14.27 0
Jogurt naturalny 2% tłuszczu 42 70 3.01 1.4 3.64
Oliwa z oliwek 106 12 0 12 0
Papryka czerwona 15 55 0.72 0.28 3.63
Płatki żytnie 116 30 1.92 0.96 24.78
Pomidor 14 80 0.7 0.16 3.11
Twaróg chudy - Mlekopol 161 187 34.3 0.37 6.55
Szpinak świeży 46 200 5.8 0.8 7.2
Cebula (czerwona) 14 44 0.53 0.18 2.68
Mąka żytnia 524 150 16.32 2.28 113.15
Podsumowanie: 1266 987 82.71 32.74 167.71

Polecamy również

Komentarze

0
0 opinii
5
0
4
0
3
0
2
0
1
0

Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

dietetyczka

Schudnij do końca roku

Dowiedz się jakie błędy żywieniowe popełniasz i co zrobić by schudnąć.

Rozpocznij analizę