Kanapka z pesto i szynką

Kanapka z pesto i szynką
156
kcal
w 100g
1   2 min
Dominika Kupczunas (dietetyk)

Pesto to świetny produkt. Nie dosyć, że pyszny (stosuję go jako dodatek do mnóstwa dań), to jeszcze ma wiele wartości odżywczych. 

Tradycyjne pesto przygotowywane jest z oliwy z oliwek, bazylii, orzeszków piniowych i odrobiny startego sera. Jeżeli macie taką możliwość, zaczęcam do sporządzenia go samodzielnie, w moździerzu lub blenderze. Jeżeli nie, śmiało możecie skorzystać z gotowego pesto, które bez problemu znajdziece w większych sklepach. Wybierając konkretny produkt, zwróćcie uwagę na skład. Powinien być jak najbardziej zbliżony do tego, który podałam na początku.

Pamiętajcie, że mimo swoich właściwości odżywczych, pesto jest bardzo kaloryczne. Składa się z samych tłustych produktów i każda jego łyżka znacząco wpływa na bilans kaloryczny. Sięgając po nie, koniecznie kontrolujecie ilość łyżek, które użyjecie :)

Jeżeli spodobał się Wam ten przepis, sprawdźcie jeszcze pomysł na Grillowaną wołowinę w pistacjowym pesto oraz Makaron z domowym pesto. Obie są zdecydowanie warte wypróbowania.

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    2 min
    2 min
    przygotowanie
    0 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Posmaruj kromki chleba pesto.
    2. Połóż na nie szynkę oraz plastry pomidora.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    157 kcal
    Białka
    7 g
    Węglowodany
    18 g
    Tłuszcze
    6 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    8%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Kanapka z pesto i szynką »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Chleb żytni razowy 80 36.84 2.47 0.44 15.29
    Pomidor 5 26.32 0.23 0.05 1.02
    Sos pesto zielony 54 15.79 0.58 5.46 0.99
    Szynka z piersi kurczaka 18 21.05 3.41 0.34 0.32
    Podsumowanie: 157 100 6.69 6.29 17.62
    Energia [kcal]
    Kalorie
    594 kcal
    Białka
    25 g
    Węglowodany
    67 g
    Tłuszcze
    24 g
    Błonnik
    9 g
    GDA
    30%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 380 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 380 zmodyfikowanej wersji przepisu Kanapka z pesto i szynką »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Chleb żytni razowy 304 140 9.38 1.68 58.1
    Pomidor 18 100 0.88 0.2 3.89
    Sos pesto zielony 204 60 2.22 20.76 3.78
    Szynka z piersi kurczaka 68 80 12.96 1.28 1.2
    Podsumowanie: 594 380 25.44 23.92 66.97

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Aplikacja Kalkulatora Kalorii

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore