Wegetariański paprykarz

Wegetariański paprykarz
158
kcal
w 100g
1   30 min

Marchew, Cebula, Kasza jaglana, Koncentrat pomidorowy, Papryka słodka (proszek), Papryka chili (proszek) i Sos sojowy

Lista składników

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

g g

Sposób przygotowania

30 min
15 min
przygotowanie
15 min
gotowanie

Łatwy

1. Kasze ugotować w 1 1/2 szklanki wody z solą. Ugotowaną do miekkości kaszę odstawić do ostudzenia.

2. Na patelni rozgrzać olej. Cebulę pokroić w pióra, marchewkę zetrzeć na grubych oczkach tarki i smażyć z liściem laurowym oraz zielem angielskim, po chwili dodać koncentrat. Co kilka minut mieszać, zdjąć z patelni kiedy cebula bedzie szklista, a marchewka miekka. Wyłowić liście i ziele angielskie z patelni, odstawić całość do przestudzenia.

3. Kasze jaglaną połączyć z warzywami, dodać słodką paprykę, chilli, sos sojowy. Wszystko krotko zmiksować ręcznym blenderem, żeby pasta dalej miała wyczuwalne kawałki kaszy oraz warzyw. Doprawić do smaku solą oraz pieprzem, a nastepnie odstawić do przestudzenia do lodówki. Po godzinie w lodówce pasta odpowiednio stężeje i bedzie gotowa do smarowania.

Galeria

Wartości odżywcze

Energia [kcal]
Kalorie
157 kcal
Białka
5 g
Węglowodany
31 g
Tłuszcze
2 g
Błonnik
4 g
GDA
8%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Wegetariański paprykarz »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
Cebula (świeża) 7 18.46 0.2 0.02 1.41
Koncentrat pomidorowy 8 8.39 0.47 0.13 1.4
Sos sojowy 1 5.03 0.19 0.01 0.14
Papryka słodka (proszek) 0 0.5 0 0 0
Papryka chili (proszek) 0 0.17 0 0 0
Marchew (surowa) 14 33.56 0.31 0.08 3.21
Kasza jaglana 127 33.56 3.7 1.42 24.45
Liść laurowy 0 0.17 0 0 0
Przyprawa ziele angielskie 0 0.17 0.01 0.01 0.12
Podsumowanie: 157 100 4.88 1.66 30.73
Energia [kcal]
Kalorie
939 kcal
Białka
29 g
Węglowodany
183 g
Tłuszcze
10 g
Błonnik
24 g
GDA
47%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 596 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 596 zmodyfikowanej wersji przepisu Wegetariański paprykarz »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
Cebula (świeża) 44 110 1.21 0.11 8.4
Koncentrat pomidorowy 46 50 2.8 0.75 8.35
Sos sojowy 8 30 1.14 0.03 0.81
Papryka słodka (proszek) 0 3 0 0 0
Papryka chili (proszek) 0 1 0 0 0
Marchew (surowa) 82 200 1.86 0.48 19.16
Kasza jaglana 756 200 22.04 8.44 145.7
Liść laurowy 0 1 0 0 0
Przyprawa ziele angielskie 3 1 0.06 0.09 0.71
Podsumowanie: 939 596 29.11 9.9 183.13

Polecamy również

Komentarze

0
0 opinii
5
0
4
0
3
0
2
0
1
0

Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

dietetyczka

Bezpłatna Analiza Dietetyczna

Dowiedz się jakie błędy żywieniowe popełniasz i co zrobić by schudnąć.

Rozpocznij analizę