Marchew, Cebula, Kasza jaglana, Koncentrat pomidorowy, Papryka słodka (proszek), Papryka chili (proszek) i Sos sojowy
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
1. Kasze ugotować w 1 1/2 szklanki wody z solą. Ugotowaną do miekkości kaszę odstawić do ostudzenia.
2. Na patelni rozgrzać olej. Cebulę pokroić w pióra, marchewkę zetrzeć na grubych oczkach tarki i smażyć z liściem laurowym oraz zielem angielskim, po chwili dodać koncentrat. Co kilka minut mieszać, zdjąć z patelni kiedy cebula bedzie szklista, a marchewka miekka. Wyłowić liście i ziele angielskie z patelni, odstawić całość do przestudzenia.
3. Kasze jaglaną połączyć z warzywami, dodać słodką paprykę, chilli, sos sojowy. Wszystko krotko zmiksować ręcznym blenderem, żeby pasta dalej miała wyczuwalne kawałki kaszy oraz warzyw. Doprawić do smaku solą oraz pieprzem, a nastepnie odstawić do przestudzenia do lodówki. Po godzinie w lodówce pasta odpowiednio stężeje i bedzie gotowa do smarowania.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
159 kcal
5 g
32 g
2 g
4 g
8%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Wegetariański paprykarz »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Cebula (świeża) | 7 | 18.46 | 0.2 | 0.02 | 1.72 | |
| Koncentrat pomidorowy | 8 | 8.39 | 0.47 | 0.13 | 1.4 | |
| Sos sojowy | 1 | 5.03 | 0.19 | 0.01 | 0.14 | |
| Papryka słodka (proszek) | 1 | 0.5 | 0.07 | 0.06 | 0.27 | |
| Papryka chili (proszek) | 0 | 0.17 | 0.02 | 0.02 | 0.08 | |
| Marchew (surowa) | 14 | 33.56 | 0.31 | 0.08 | 3.21 | |
| Kasza jaglana | 127 | 33.56 | 3.7 | 1.42 | 24.45 | |
| Liść laurowy suszony | 1 | 0.17 | 0.01 | 0.01 | 0.13 | |
| Przyprawa ziele angielskie | 0 | 0.17 | 0.01 | 0.01 | 0.12 | |
| Podsumowanie: | 159 | 100 | 4.99 | 1.76 | 31.52 | |
Energia [kcal]
956 kcal
30 g
188 g
11 g
24 g
48%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 596 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 596 zmodyfikowanej wersji przepisu Wegetariański paprykarz »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Cebula (świeża) | 44 | 110 | 1.21 | 0.11 | 10.27 | |
| Koncentrat pomidorowy | 49 | 50 | 2.8 | 0.75 | 8.35 | |
| Sos sojowy | 8 | 30 | 1.14 | 0.03 | 0.81 | |
| Papryka słodka (proszek) | 8 | 3 | 0.42 | 0.39 | 1.62 | |
| Papryka chili (proszek) | 3 | 1 | 0.13 | 0.14 | 0.5 | |
| Marchew (surowa) | 82 | 200 | 1.86 | 0.48 | 19.16 | |
| Kasza jaglana | 756 | 200 | 22.04 | 8.44 | 145.7 | |
| Liść laurowy suszony | 3 | 1 | 0.08 | 0.08 | 0.75 | |
| Przyprawa ziele angielskie | 3 | 1 | 0.06 | 0.09 | 0.71 | |
| Podsumowanie: | 956 | 596 | 29.75 | 10.51 | 187.87 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
