Sałatka z komosą, bobem, szynką prosciutto, fetą i rzodkiewką
Dominika Cetera Baumann
dietetyk kliniczny To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
1. Komosę ryżową ugotuj zgodnie z instrukcją zamieszczoną na opakowaniu produktu.
2. Bób ugotuj w lekko osolonej wodzie. Szynkę pokrój i podpraż na suchej patelni.
2. Umyty mix sałat wymieszaj z odcedzoną komosą, bobem (możesz go obrać lub też nie), podprażoną szynką, pokrojonymi rzodkiewkami i serem feta. Polej oliwą, dopraw i wymieszaj.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
132 kcal
8 g
12 g
6 g
1 g
7%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z komosą, bobem, szynką prosciutto, fetą i rzodkiewką »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Bób surowy | 24 | 26.88 | 2.15 | 0.19 | 4.84 | |
| Mix Sałat | 2 | 13.44 | 0.16 | 0.01 | 0.19 | |
| Szynka Prosciutto | 24 | 10.75 | 2.9 | 1.29 | 0.11 | |
| Rzodkiewka | 4 | 24.19 | 0.16 | 0.02 | 0.82 | |
| Ser Feta | 35 | 13.44 | 1.91 | 2.86 | 0.55 | |
| Komosa ryżowa - Quinoa (nieugotowana) | 30 | 8.06 | 1.14 | 0.49 | 5.17 | |
| Oliwa z oliwek | 12 | 1.34 | 0 | 1.34 | 0 | |
| Zioła prowansalskie | 0 | 0.81 | 0 | 0 | 0 | |
| Sól biała | 0 | 0.54 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz czarny | 1 | 0.54 | 0.06 | 0.02 | 0.34 | |
| Podsumowanie: | 132 | 100 | 8.48 | 6.23 | 12.02 | |
Energia [kcal]
245 kcal
16 g
22 g
12 g
2 g
12%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 186 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 186 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z komosą, bobem, szynką prosciutto, fetą i rzodkiewką »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Bób surowy | 44 | 50 | 4 | 0.35 | 9 | |
| Mix Sałat | 4 | 25 | 0.3 | 0.03 | 0.35 | |
| Szynka Prosciutto | 44 | 20 | 5.4 | 2.4 | 0.2 | |
| Rzodkiewka | 7 | 45 | 0.31 | 0.05 | 1.53 | |
| Ser Feta | 66 | 25 | 3.55 | 5.32 | 1.02 | |
| Komosa ryżowa - Quinoa (nieugotowana) | 55 | 15 | 2.12 | 0.91 | 9.62 | |
| Oliwa z oliwek | 22 | 2.5 | 0 | 2.5 | 0 | |
| Zioła prowansalskie | 0 | 1.5 | 0 | 0 | 0 | |
| Sól biała | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz czarny | 3 | 1 | 0.1 | 0.03 | 0.64 | |
| Podsumowanie: | 245 | 186 | 15.78 | 11.58 | 22.36 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
