Sałatka z komosą, bobem, szynką prosciutto, fetą i rzodkiewką

Sałatka z komosą, bobem, szynką prosciutto, fetą i rzodkiewką
132
kcal
w 100g
2   20 min
Dominika Cetera Baumann
Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    20 min
    5 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy

    1. Komosę ryżową ugotuj zgodnie z instrukcją zamieszczoną na opakowaniu produktu.

    2. Bób ugotuj w lekko osolonej wodzie. Szynkę pokrój i podpraż na suchej patelni.

    2. Umyty mix sałat wymieszaj z odcedzoną komosą, bobem (możesz go obrać lub też nie), podprażoną szynką, pokrojonymi rzodkiewkami i serem feta. Polej oliwą, dopraw i wymieszaj. 

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    132 kcal
    Białka
    8 g
    Węglowodany
    12 g
    Tłuszcze
    6 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    7%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z komosą, bobem, szynką prosciutto, fetą i rzodkiewką »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Bób surowy 24 26.88 2.15 0.19 4.84
    Mix Sałat 2 13.44 0.16 0.01 0.19
    Szynka Prosciutto 24 10.75 2.9 1.29 0.11
    Rzodkiewka 4 24.19 0.16 0.02 0.82
    Ser Feta 35 13.44 1.91 2.86 0.55
    Komosa ryżowa - Quinoa (nieugotowana) 30 8.06 1.14 0.49 5.17
    Oliwa z oliwek 12 1.34 0 1.34 0
    Zioła prowansalskie 0 0.81 0 0 0
    Sól biała 0 0.54 0 0 0
    Pieprz czarny 1 0.54 0.06 0.02 0.34
    Podsumowanie: 132 100 8.48 6.23 12.02
    Energia [kcal]
    Kalorie
    245 kcal
    Białka
    16 g
    Węglowodany
    22 g
    Tłuszcze
    12 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    12%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 186 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 186 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z komosą, bobem, szynką prosciutto, fetą i rzodkiewką »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Bób surowy 44 50 4 0.35 9
    Mix Sałat 4 25 0.3 0.03 0.35
    Szynka Prosciutto 44 20 5.4 2.4 0.2
    Rzodkiewka 7 45 0.31 0.05 1.53
    Ser Feta 66 25 3.55 5.32 1.02
    Komosa ryżowa - Quinoa (nieugotowana) 55 15 2.12 0.91 9.62
    Oliwa z oliwek 22 2.5 0 2.5 0
    Zioła prowansalskie 0 1.5 0 0 0
    Sól biała 0 1 0 0 0
    Pieprz czarny 3 1 0.1 0.03 0.64
    Podsumowanie: 245 186 15.78 11.58 22.36

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Aplikacja Kalkulatora Kalorii

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore