Owsianka na mleku bez laktozy z figą i makiem

129

kcal
w 100g

1 20 min

Dominika Cetera Baumann dietetyk kliniczny

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Nietolerancja laktozy nie musi oznaczać nudnej, monotonnej diety. Koniecznie przeczytaj nasz poradnik Nietolerancja laktozy - co jeść,a czego unikać? i sprawdź, na co trzeba zwróćić uwagę, eliminując laktozę z diety.

40g płatków owsianych (40 g)

4 figi (280 g)

2 łyżki maku (20 g)

pół łyżeczki miodu (6 g)

20g orzechów włoskich (20 g)

3/4 szklanki mleka (180 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

20 min

5 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

1. Płatki owsiane ugotuj w mleku zgodnie z instrukcją zamieszczoną na opakowaniu produktu.

2. Przelej do miseczki, udekoruj pokrojonymi figami, orzechami, makiem i polej miodem.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 273 g

Energia [kcal]

Kalorie
129 kcal

Białka
4 g

Węglowodany
19 g

Tłuszcze
5 g

Błonnik
3 g

GDA
6%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Owsianka na mleku bez laktozy z figą i makiem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Płatki owsiane	28	7.33	1.24	0.51	4.85
Figi	38	51.28	0.38	0.15	9.84
Mak niebieski	20	3.66	0.87	1.54	0.88
Miód pszczeli	4	1.1	0	0	0.87
Orzechy włoskie	24	3.66	0.56	2.39	0.5
Mleko 1,5% bez laktozy	15	32.97	1.12	0.49	1.62
Podsumowanie:	129	100	4.17	5.08	18.56

Energia [kcal]

Kalorie
353 kcal

Białka
11 g

Węglowodany
51 g

Tłuszcze
14 g

Błonnik
7 g

GDA
18%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 273 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 273 zmodyfikowanej wersji przepisu Owsianka na mleku bez laktozy z figą i makiem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Płatki owsiane	78	20	3.38	1.38	13.25
Figi	104	140	1.05	0.42	26.85
Mak niebieski	54	10	2.37	4.2	2.4
Miód pszczeli	10	3	0.01	0	2.38
Orzechy włoskie	65	10	1.52	6.52	1.37
Mleko 1,5% bez laktozy	42	90	3.06	1.35	4.41
Podsumowanie:	353	273	11.39	13.87	50.67