Borówkowe smoothie z jabłkiem i kaszą gryczaną (bez laktozy)

kcal
w 100g

2 17 min

Dominika Cetera Baumann dietetyk kliniczny

Drukuj

Nietolerancja laktozy nie musi oznaczać nudnej, monotonnej diety. Koniecznie przeczytaj nasz poradnik Nietolerancja laktozy - co jeść,a czego unikać? i sprawdź, na co trzeba zwróćić uwagę, eliminując laktozę z diety.

2 łyżeczki nasion chia (10 g)

1 jabłko (180 g)

120g borówek (120 g)

szczypta cynamonu (3 g)

30g kaszy gryczanej (30 g)

300ml mleka bez laktozy (300 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

17 min

2 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

1. Kaszę gryczaną ugotuj zgodnie z instrukcją zamieszczoną na opakowaniu produktu.

2. Jabłko obierz, pokrój usuwając gniazdo nasienne.

3. Składnik zmiksuj ze sobą.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 200 g

Energia [kcal]

Kalorie
74 kcal

Białka
3 g

Węglowodany
13 g

Tłuszcze
1 g

Błonnik
2 g

GDA
4%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Borówkowe smoothie z jabłkiem i kaszą gryczaną (bez laktozy) »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Nasiona Chia - szałwia hiszpańska (suszone)	8	1.56	0.24	0.48	0.68
Jabłko (świeży owoc)	16	27.99	0.07	0.05	3.87
Borówka	11	18.66	0.14	0.06	2.7
Cynamon	1	0.47	0.02	0.01	0.38
Kasza gryczana biała	16	4.67	0.61	0.14	2.94
Mleko 1,5% bez laktozy	22	46.66	1.59	0.7	2.29
Podsumowanie:	74	100	2.66	1.44	12.85

Energia [kcal]

Kalorie
146 kcal

Białka
5 g

Węglowodany
26 g

Tłuszcze
3 g

Błonnik
3 g

GDA
7%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 200 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 200 zmodyfikowanej wersji przepisu Borówkowe smoothie z jabłkiem i kaszą gryczaną (bez laktozy) »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Nasiona Chia - szałwia hiszpańska (suszone)	15	3.11	0.49	0.96	1.36
Jabłko (świeży owoc)	32	55.99	0.15	0.1	7.73
Borówka	21	37.33	0.28	0.12	5.41
Cynamon	2	0.93	0.04	0.01	0.75
Kasza gryczana biała	32	9.33	1.21	0.29	5.88
Mleko 1,5% bez laktozy	44	93.31	3.17	1.4	4.57
Podsumowanie:	146	200	5.33	2.88	25.71