Bananowo jeżynowy koktajl z otrębami

kcal
w 100g

1 5 min

Aneta Stolarz

Drukuj

To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.

To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

1 banan (120 g)

100 g jezyn (100 g)

opakowanie jogurtu naturalnego (150 g)

1 łyżka otrębów (10 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

5 min

5 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Banana obierz i pokrój. Zmiksuj wszystkie skłądniki w blenderze na gładką masę.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 150 g

Energia [kcal]

Kalorie
70 kcal

Białka
3 g

Węglowodany
13 g

Tłuszcze
1 g

Błonnik
3 g

GDA
4%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Bananowo jeżynowy koktajl z otrębami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Banan	28	31.58	0.34	0.05	7.21
Jeżyny	11	26.32	0.37	0.13	2.53
Jogurt naturalny 2% tłuszczu	24	39.47	1.7	0.79	2.05
Otręby pszenne	7	2.63	0.45	0.12	1.61
Podsumowanie:	70	100	2.85	1.09	13.4

Energia [kcal]

Kalorie
106 kcal

Białka
4 g

Węglowodany
20 g

Tłuszcze
2 g

Błonnik
4 g

GDA
5%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 150 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 150 zmodyfikowanej wersji przepisu Bananowo jeżynowy koktajl z otrębami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Banan	42	47.37	0.52	0.08	10.82
Jeżyny	17	39.47	0.55	0.19	3.79
Jogurt naturalny 2% tłuszczu	36	59.21	2.55	1.18	3.08
Otręby pszenne	11	3.95	0.67	0.18	2.41
Podsumowanie:	106	150	4.28	1.64	20.1