Smoothie jagodowe z amarantusem na mleku sojowym

101

kcal
w 100g

1 17 min

Dominika Cetera Baumann dietetyk kliniczny

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Nietolerancja laktozy nie musi oznaczać nudnej, monotonnej diety. Koniecznie przeczytaj nasz poradnik Nietolerancja laktozy - co jeść,a czego unikać? i sprawdź, na co trzeba zwróćić uwagę, eliminując laktozę z diety.

150ml mleka sojowego (150 g)

100g jagód (100 g)

1 gruszka (130 g)

2 łyżki siemienia lnianego (20 g)

30g amarantusa (30 g)

1 łyżeczka miodu (10 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

17 min

2 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

1. Amarantus ugotuj zgodnie z instrukcją zamieszczoną na opakowaniu produktu.

2. Gruszkę obierz i pokrój, przełóż do misy blendera. Dodaj jagody, siemię lniane, ugotowany i odcedzony amarantus, miód, mleko. Zblenduj.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 200 g

Energia [kcal]

Kalorie
100 kcal

Białka
3 g

Węglowodany
17 g

Tłuszcze
3 g

Błonnik
2 g

GDA
5%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Smoothie jagodowe z amarantusem na mleku sojowym »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Mleko sojowe	14	34.09	0.98	0.56	1.12
Jagody	13	22.73	0.17	0.08	3.29
Gruszka (świeży owoc)	17	29.55	0.11	0.04	4.55
Siemię lniane	24	4.55	0.83	1.92	1.31
Amarantus (nasiona)	25	6.82	0.92	0.48	4.45
Miód pszczeli	7	2.27	0.01	0	1.8
Podsumowanie:	100	100	3.03	3.07	16.53

Energia [kcal]

Kalorie
203 kcal

Białka
6 g

Węglowodany
33 g

Tłuszcze
6 g

Błonnik
4 g

GDA
10%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 200 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 200 zmodyfikowanej wersji przepisu Smoothie jagodowe z amarantusem na mleku sojowym »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Mleko sojowe	28	68.18	1.96	1.13	2.24
Jagody	26	45.45	0.34	0.15	6.59
Gruszka (świeży owoc)	34	59.09	0.22	0.07	9.1
Siemię lniane	49	9.09	1.66	3.84	2.63
Amarantus (nasiona)	51	13.64	1.85	0.96	8.9
Miód pszczeli	15	4.55	0.01	0	3.61
Podsumowanie:	203	200	6.05	6.14	33.06