Szarlotkowe smoothie gryczane

112

kcal
w 100g

1 17 min

Dominika Cetera Baumann dietetyk kliniczny

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.

To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

25g kaszy gryczanej białej (25 g)

1 jabłko (150 g)

1 łyżka masła orzechowego (15 g)

pół łyżeczki cynamonu (3 g)

0,5 szklanki mleka (120 g)

1 łyżeczka miodu (10 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

17 min

2 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

1. Kaszę gryczaną ugotuj zgodnie z instrukcją zamieszczoną na opakowaniu produktu.

2. Do misy blendera włóż obrane i pokrojone na kawałki jabłko, ugotowaną i odcedzoną kaszę gryczaną, cynamon, masło orzechowe, miód oraz mleko. Zblenduj.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 160 g

Energia [kcal]

Kalorie
112 kcal

Białka
4 g

Węglowodany
17 g

Tłuszcze
3 g

Błonnik
1 g

GDA
6%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Szarlotkowe smoothie gryczane »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Kasza gryczana biała	27	7.74	1.01	0.24	4.88
Jabłko (świeży owoc)	26	46.44	0.12	0.08	6.41
Masło orzechowe z orzeszków ziemnych	28	4.64	1.21	2.28	0.74
Cynamon	2	0.93	0.04	0.01	0.75
Mleko 2% tłuszczu	19	37.15	1.23	0.74	1.78
Miód pszczeli	10	3.1	0.01	0	2.46
Podsumowanie:	112	100	3.61	3.35	17.02

Energia [kcal]

Kalorie
180 kcal

Białka
6 g

Węglowodany
27 g

Tłuszcze
5 g

Błonnik
2 g

GDA
9%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 160 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 160 zmodyfikowanej wersji przepisu Szarlotkowe smoothie gryczane »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Kasza gryczana biała	43	12.38	1.61	0.38	7.8
Jabłko (świeży owoc)	42	74.3	0.19	0.13	10.26
Masło orzechowe z orzeszków ziemnych	45	7.43	1.93	3.64	1.19
Cynamon	4	1.49	0.06	0.02	1.2
Mleko 2% tłuszczu	30	59.44	1.96	1.19	2.85
Miód pszczeli	16	4.95	0.01	0	3.93
Podsumowanie:	180	160	5.77	5.36	27.24