Sałatka z ciecierzycą, orzechami, mango, figą i makiem

119

kcal
w 100g

1 5 min

Dominika Cetera Baumann dietetyk kliniczny

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.

30g mixu sałat (30 g)

3 łyżki ciecierzycy konserwowej (60 g)

1 łyżka maku (10 g)

2 figi (140 g)

20g orzechów włoskich (20 g)

1 łyżeczka miodu (12 g)

0,5 sztuki mango (140 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

5 min

5 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

1. Mix sałat umyj i osusz, przełóż do miski.

2. Dodaj ciecierzycę, pokrojne figi i mango, orzechy włoskie.

3. Gotową sałatkę polej miodem i posyp makiem.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 250 g

Energia [kcal]

Kalorie
119 kcal

Białka
3 g

Węglowodany
18 g

Tłuszcze
5 g

Błonnik
3 g

GDA
6%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z ciecierzycą, orzechami, mango, figą i makiem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Mix Sałat	1	7.28	0.09	0.01	0.1
Ciecierzyca (konserwowa)	19	14.56	0.89	0.43	2.69
Mak niebieski	13	2.43	0.58	1.02	0.58
Figi	25	33.98	0.25	0.1	6.52
Orzechy włoskie	32	4.85	0.74	3.17	0.67
Miód pszczeli	9	2.91	0.01	0	2.31
Mango	20	33.98	0.28	0.13	5.09
Podsumowanie:	119	100	2.83	4.85	17.96

Energia [kcal]

Kalorie
299 kcal

Białka
7 g

Węglowodany
45 g

Tłuszcze
12 g

Błonnik
6 g

GDA
15%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 250 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 250 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z ciecierzycą, orzechami, mango, figą i makiem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Mix Sałat	3	18.2	0.22	0.02	0.25
Ciecierzyca (konserwowa)	47	36.41	2.22	1.07	6.73
Mak niebieski	33	6.07	1.44	2.55	1.46
Figi	63	84.95	0.64	0.25	16.29
Orzechy włoskie	79	12.14	1.85	7.91	1.66
Miód pszczeli	23	7.28	0.02	0	5.78
Mango	51	84.95	0.7	0.32	12.73
Podsumowanie:	299	250	7.08	12.13	44.91