Sałatka makaronowa z kozim serem i suszonymi pomidorami

Sałatka makaronowa z kozim serem i suszonymi pomidorami
268
kcal
w 100g
1   20 min
Dominika Cetera Baumann dietetyk kliniczny

To danie bezmięsne, idealne dla wegetarian. Czy wiesz, jak ułożyć zdrową dietę wegetariańską? Przeczytaj nasz praktyczny poradnik o diecie wegetariańskiej i sprawdź praktyczne wskazówki od naszych dietetyków.


Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    20 min
    5 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy

    1. Makaron ugotuj zgodnie z instrukcją zamieszczoną na opakowaniu produktu.

    2. Rukolę umyj i przełóż do miski. Dodaj pokrojone suszone pomidory, ser kozi oraz odcedzony makaron,

    3. Do sałatki dodaj pesto i wymieszaj. 

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    268 kcal
    Białka
    13 g
    Węglowodany
    36 g
    Tłuszcze
    10 g
    Błonnik
    7 g
    GDA
    13%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka makaronowa z kozim serem i suszonymi pomidorami »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Makaron Pełnoziarnisty całe ziarno (nieugotowany) 67 19.35 2.94 0.25 13.16
    Ser kozi (półmiękki) 70 19.35 4.18 5.78 0.49
    Pomidory suszone 100 38.71 5.46 1.15 21.58
    Sos pesto zielony 27 6.45 0.26 2.71 0.19
    Rukola 4 16.13 0.42 0.11 0.59
    Podsumowanie: 268 100 13.25 9.99 36.02
    Energia [kcal]
    Kalorie
    201 kcal
    Białka
    10 g
    Węglowodany
    27 g
    Tłuszcze
    7 g
    Błonnik
    5 g
    GDA
    10%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 75 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 75 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka makaronowa z kozim serem i suszonymi pomidorami »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Makaron Pełnoziarnisty całe ziarno (nieugotowany) 50 14.52 2.21 0.19 9.87
    Ser kozi (półmiękki) 53 14.52 3.13 4.33 0.37
    Pomidory suszone 75 29.03 4.1 0.86 16.19
    Sos pesto zielony 20 4.84 0.19 2.03 0.15
    Rukola 3 12.1 0.31 0.08 0.44
    Podsumowanie: 201 75 9.94 7.49 27.01

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore