Sałatka makaronowa z kozim serem i suszonymi pomidorami

268

kcal
w 100g

1 20 min

Dominika Cetera Baumann dietetyk kliniczny

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

To danie bezmięsne, idealne dla wegetarian. Czy wiesz, jak ułożyć zdrową dietę wegetariańską? Przeczytaj nasz praktyczny poradnik o diecie wegetariańskiej i sprawdź praktyczne wskazówki od naszych dietetyków.

30 g makaronu (30 g)

30 g sera koziego (30 g)

3 pomidory suszone (60 g)

1 łyżka zielonego pesto (10 g)

1 garść rukoli (25 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

20 min

5 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

1. Makaron ugotuj zgodnie z instrukcją zamieszczoną na opakowaniu produktu.

2. Rukolę umyj i przełóż do miski. Dodaj pokrojone suszone pomidory, ser kozi oraz odcedzony makaron,

3. Do sałatki dodaj pesto i wymieszaj.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 75 g

Energia [kcal]

Kalorie
268 kcal

Białka
13 g

Węglowodany
36 g

Tłuszcze
10 g

Błonnik
7 g

GDA
13%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka makaronowa z kozim serem i suszonymi pomidorami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Makaron Pełnoziarnisty całe ziarno (nieugotowany)	67	19.35	2.94	0.25	13.16
Ser kozi (półmiękki)	70	19.35	4.18	5.78	0.49
Pomidory suszone	100	38.71	5.46	1.15	21.58
Sos pesto zielony	27	6.45	0.26	2.71	0.19
Rukola	4	16.13	0.42	0.11	0.59
Podsumowanie:	268	100	13.25	9.99	36.02

Energia [kcal]

Kalorie
201 kcal

Białka
10 g

Węglowodany
27 g

Tłuszcze
7 g

Błonnik
5 g

GDA
10%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 75 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 75 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka makaronowa z kozim serem i suszonymi pomidorami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Makaron Pełnoziarnisty całe ziarno (nieugotowany)	50	14.52	2.21	0.19	9.87
Ser kozi (półmiękki)	53	14.52	3.13	4.33	0.37
Pomidory suszone	75	29.03	4.1	0.86	16.19
Sos pesto zielony	20	4.84	0.19	2.03	0.15
Rukola	3	12.1	0.31	0.08	0.44
Podsumowanie:	201	75	9.94	7.49	27.01