Kurczak pomidorowo ziołowy

Kurczak pomidorowo ziołowy
108
kcal
w 100g
2   20 min
Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    20 min
    5 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy

    Ryz ugotuj zgodnie z opisem na opakowaniu. Indyka pokrój w kostkę. Pomidory suszone pokrój w paski i podsmaż chwilę na patelni, a następnie dodaj indyka oraz przeciśnięty przez praskę czosnek i sos sojowy. Smaż chwilę i dolej passatę pomidorową. Duś około 10 minut i dodaj przyprawy: tymianek, majeranek, oregano, cząber, rozmaryn, trochę soli i pieprzu. Dodaj pomidorki koktajlowe przekrojone na połówki. Podgrzej chwilę i gotowe. Zjedz danie z ryżem posypane startym parmezanem:

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    107 kcal
    Białka
    10 g
    Węglowodany
    14 g
    Tłuszcze
    2 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    5%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Kurczak pomidorowo ziołowy »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Kurczak (pierś bez skóry) 39 32.05 6.99 1.19 0
    Przecier pomidorowy 7 27.47 0.36 0.05 1.48
    Pomidory suszone 19 7.33 1.03 0.22 4.08
    Pomidor koktajlowy 3 18.32 0.02 0.02 0.73
    Czosnek 2 1.37 0.09 0.01 0.45
    Sos sojowy 1 2.75 0.1 0 0.07
    Ser Parmezan 4 0.92 0.38 0.29 0
    Majeranek suszony 0 0.09 0.01 0.01 0.06
    Oregano 0 0.09 0.01 0 0.06
    Przyprawa Cząber 0 0.09 0.01 0.01 0.06
    Rozmaryn świeży lub suszony 0 0.27 0.01 0.02 0.06
    Ryż brązowy (nieugotowany) 32 9.16 0.71 0.29 6.59
    Tymianek świeży lub otarty 0 0.09 0 0 0
    Podsumowanie: 107 100 9.71 2.1 13.65
    Energia [kcal]
    Kalorie
    270 kcal
    Białka
    24 g
    Węglowodany
    34 g
    Tłuszcze
    5 g
    Błonnik
    4 g
    GDA
    14%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 250 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 250 zmodyfikowanej wersji przepisu Kurczak pomidorowo ziołowy »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Kurczak (pierś bez skóry) 97 80.13 17.47 2.96 0
    Przecier pomidorowy 16 68.68 0.91 0.12 3.7
    Pomidory suszone 47 18.32 2.58 0.54 10.21
    Pomidor koktajlowy 8 45.79 0.05 0.05 1.83
    Czosnek 5 3.43 0.22 0.02 1.12
    Sos sojowy 2 6.87 0.26 0.01 0.19
    Ser Parmezan 10 2.29 0.95 0.73 0
    Majeranek suszony 1 0.23 0.03 0.02 0.14
    Oregano 1 0.23 0.02 0.01 0.16
    Przyprawa Cząber 1 0.23 0.02 0.01 0.16
    Rozmaryn świeży lub suszony 1 0.69 0.02 0.04 0.14
    Ryż brązowy (nieugotowany) 81 22.89 1.76 0.73 16.48
    Tymianek świeży lub otarty 0 0.23 0 0 0.01
    Podsumowanie: 270 250 24.29 5.25 34.14

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Aplikacja Kalkulatora Kalorii

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore