Pyszne kotlety z kurczaka z cukinią

Pyszne kotlety z kurczaka z cukinią
83
kcal
w 100g
2   45 min

To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.


Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    45 min
    15 min
    przygotowanie
    30 min
    gotowanie

    Łatwy

    Zmiel mięso w maszynce lub kup mielone. Ziemniaki ugotuj w mundurkach. Cebulę pokrój w kostkę, a cukinię zetrzyj na tarce z grubymi oczkami.  Podduś cebulę i cukinię na patelni z dodatkiem wody, aż zmięknie i ostudź. W misce wymieszaj mięso z jajkiem i startym na tarce parmezanem. Dodaj przeciśnięty przez praskę czosnek oraz ostudzoną cukinię z cebulką. Dopraw solą i pieprzem, majerankiem, oregano, tymiankiem i cząbrem i dokładnie wymieszaj. Formuj burgery i smaż je na patelni bez tłuszczu z obu stron, aż będą rumiane. Zjedz z ziemniakami w mundurkach lub z ryżem czy makaronem. Smacznego

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    81 kcal
    Białka
    7 g
    Węglowodany
    8 g
    Tłuszcze
    2 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    4%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Pyszne kotlety z kurczaka z cukinią »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Kurczak (pierś bez skóry) 22 18.43 4.02 0.68 0
    Cukinia 4 22.12 0.27 0.07 0.69
    Cebula (świeża) 4 9.22 0.1 0.01 0.86
    Czosnek 1 0.92 0.06 0 0.3
    Jajo kurze (całe) 14 10.14 1.27 0.96 0
    Ser Parmezan 8 1.84 0.76 0.59 0
    Ziemniaki 28 36.87 0.76 0.04 6.45
    Majeranek suszony 0 0.09 0.01 0.01 0.06
    Oregano 0 0.09 0.01 0 0.06
    Przyprawa Cząber 0 0.09 0.01 0.01 0.06
    Tymianek świeży lub otarty 0 0.18 0 0 0.01
    Podsumowanie: 81 100 7.27 2.37 8.49
    Energia [kcal]
    Kalorie
    450 kcal
    Białka
    39 g
    Węglowodany
    46 g
    Tłuszcze
    13 g
    Błonnik
    7 g
    GDA
    23%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 543 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 543 zmodyfikowanej wersji przepisu Pyszne kotlety z kurczaka z cukinią »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Kurczak (pierś bez skóry) 121 100.09 21.82 3.7 0
    Cukinia 20 120.11 1.45 0.38 3.74
    Cebula (świeża) 20 50.05 0.55 0.05 4.67
    Czosnek 8 5 0.32 0.03 1.63
    Jajo kurze (całe) 79 55.05 6.91 5.24 0
    Ser Parmezan 45 10.01 4.15 3.2 0.01
    Ziemniaki 154 200.18 4.1 0.2 35.03
    Majeranek suszony 1 0.5 0.06 0.04 0.3
    Oregano 1 0.5 0.05 0.02 0.34
    Przyprawa Cząber 1 0.5 0.03 0.03 0.34
    Tymianek świeży lub otarty 0 1 0 0 0.05
    Podsumowanie: 450 543 39.46 12.89 46.13

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    1
    2
    0
    1
    0
    kaloool
    2022-07-02 15:38:34
    przepis niedokładny. Kotletów nie da się uformować bez dodania bułki tartej, rozpadają się.

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore