Pyszne kotlety z kurczaka z cukinią

Pyszne kotlety z kurczaka z cukinią
83
kcal
w 100g
2   45 min
Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    45 min
    15 min
    przygotowanie
    30 min
    gotowanie

    Łatwy

    Zmiel mięso w maszynce lub kup mielone. Ziemniaki ugotuj w mundurkach. Cebulę pokrój w kostkę, a cukinię zetrzyj na tarce z grubymi oczkami.  Podduś cebulę i cukinię na patelni z dodatkiem wody, aż zmięknie i ostudź. W misce wymieszaj mięso z jajkiem i startym na tarce parmezanem. Dodaj przeciśnięty przez praskę czosnek oraz ostudzoną cukinię z cebulką. Dopraw solą i pieprzem, majerankiem, oregano, tymiankiem i cząbrem i dokładnie wymieszaj. Formuj burgery i smaż je na patelni bez tłuszczu z obu stron, aż będą rumiane. Zjedz z ziemniakami w mundurkach lub z ryżem czy makaronem. Smacznego

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    81 kcal
    Białka
    7 g
    Węglowodany
    8 g
    Tłuszcze
    2 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    4%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Pyszne kotlety z kurczaka z cukinią »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Kurczak (pierś bez skóry) 22 18.43 4.02 0.68 0
    Cukinia 4 22.12 0.27 0.07 0.69
    Cebula (świeża) 4 9.22 0.1 0.01 0.86
    Czosnek 1 0.92 0.06 0 0.3
    Jajo kurze (całe) 14 10.14 1.27 0.96 0
    Ser Parmezan 8 1.84 0.76 0.59 0
    Ziemniaki 28 36.87 0.76 0.04 6.45
    Majeranek suszony 0 0.09 0.01 0.01 0.06
    Oregano 0 0.09 0.01 0 0.06
    Przyprawa Cząber 0 0.09 0.01 0.01 0.06
    Tymianek świeży lub otarty 0 0.18 0 0 0.01
    Podsumowanie: 81 100 7.27 2.37 8.49
    Energia [kcal]
    Kalorie
    450 kcal
    Białka
    39 g
    Węglowodany
    46 g
    Tłuszcze
    13 g
    Błonnik
    7 g
    GDA
    23%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 543 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 543 zmodyfikowanej wersji przepisu Pyszne kotlety z kurczaka z cukinią »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Kurczak (pierś bez skóry) 121 100.09 21.82 3.7 0
    Cukinia 20 120.11 1.45 0.38 3.74
    Cebula (świeża) 20 50.05 0.55 0.05 4.67
    Czosnek 8 5 0.32 0.03 1.63
    Jajo kurze (całe) 79 55.05 6.91 5.24 0
    Ser Parmezan 45 10.01 4.15 3.2 0.01
    Ziemniaki 154 200.18 4.1 0.2 35.03
    Majeranek suszony 1 0.5 0.06 0.04 0.3
    Oregano 1 0.5 0.05 0.02 0.34
    Przyprawa Cząber 1 0.5 0.03 0.03 0.34
    Tymianek świeży lub otarty 0 1 0 0 0.05
    Podsumowanie: 450 543 39.46 12.89 46.13

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Aplikacja Kalkulatora Kalorii

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore