Sałatka brokułowa z kurczakiem

kcal
w 100g

1 45 min

knalewajek22

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Można zamiast majonezu uzyć jogurtu naturalnego.

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

1 sztuka brokuł biedronka (500g)
pół puszki kukurydza konserwowa nasza spiżarnia biedronka (200g)
pół sztuki czosnku (21g)
250g pierś z kurczaka (surowa) (250g)
2g sól (2g)
pół łyżeczki czarnego pieprzu (2g)
pół garści i 1 łyżka koperku (24g)
1 łyżka majonez dekoracyjny - winiary (30g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

45 min

30 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Sposób przygotowania:

1Brokuł krótko obgotować w osolonej wodzie, ostudzić i podzielić na różyczki
2Mięso z piersi kurczaka udusić na teflonowej patelni , ostudzić i pokroić w kostkę
3Czosnek drobno posiekać lub przecisnąć
4Dodać pozostałe składniki , doprawić solą , pieprzem , majonezem i wymieszać

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 1029 g

Energia [kcal]

Kalorie
80 kcal

Białka
7 g

Węglowodany
5 g

Tłuszcze
3 g

Błonnik
0 g

GDA
4%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka brokułowa z kurczakiem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Brokuł Biedronka	15	48.59	1.37	0.18	1.96
Kukurydza konserwowa Nasza Spiżarnia Biedronka	16	19.44	0.58	0.39	2.14
Czosnek	3	2.04	0.13	0.01	0.67
Pierś z kurczaka (surowa)	24	24.3	5.22	0.32	0
Sól	0	0.19	0	0	0
Pieprz czarny	0	0.19	0.02	0.01	0.12
Koperek	1	2.33	0.08	0.03	0.16
Majonez dekoracyjny - Winiary	21	2.92	0.04	2.22	0.08
Podsumowanie:	80	100	7.45	3.15	5.14

Energia [kcal]

Kalorie
816 kcal

Białka
77 g

Węglowodany
53 g

Tłuszcze
32 g

Błonnik
5 g

GDA
41%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 1029 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 1029 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka brokułowa z kurczakiem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Brokuł Biedronka	150	500	14.1	1.85	20.2
Kukurydza konserwowa Nasza Spiżarnia Biedronka	160	200	6	4	22
Czosnek	32	21	1.34	0.11	6.85
Pierś z kurczaka (surowa)	248	250	53.75	3.25	0
Sól	0	2	0	0	0
Pieprz czarny	5	2	0.21	0.07	1.28
Koperek	10	24	0.83	0.27	1.68
Majonez dekoracyjny - Winiary	211	30	0.45	22.89	0.87
Podsumowanie:	816	1029	76.68	32.43	52.88