agata.swiatek
Przepyszne kotleciki jajeczne. Możesz dodać do nich również startej cukini, młodego szczypiorku i podać wraz dipem ogórkowo-czosnkowym lub dietetycznym sosem czosnkowym na bazie jogurtu naturalnego. Nie zapomnij uwzględnić ewentualnych dodatków w Dzienniku Kalorii
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- 4 gotowane jajka rozdrabnić widelcem.
- Dodać do nich otręby, twaróg, natkę, marchewkę, sól, pieprz, wbić jajko i dokładnie wymieszać (ewentualnie dodać nieco więcej otrębów, jeśli daliśmy duże jajka).
- Kotleciki formuować wilgotną ręką, obtoczyć ewentualnie w otrębach i smażyć na oleju kokosowym lub patelni beztłuszczowej.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
131 kcal
11 g
6 g
6 g
2 g
7%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Kotlety jajeczne »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Jajo kurze (całe) | 83 | 58.14 | 7.3 | 5.53 | 0 | |
| Marchew (surowa) | 8 | 18.6 | 0.17 | 0.04 | 1.78 | |
| Pietruszka liście | 1 | 3.49 | 0.1 | 0.03 | 0.22 | |
| Otręby owsiane | 29 | 8.14 | 1.47 | 0.63 | 3.71 | |
| Twaróg chudy - Mlekopol | 10 | 11.63 | 2.13 | 0.02 | 0.41 | |
| Podsumowanie: | 131 | 100 | 11.18 | 6.25 | 6.12 | |
Energia [kcal]
283 kcal
24 g
13 g
13 g
4 g
14%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 215 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 215 zmodyfikowanej wersji przepisu Kotlety jajeczne »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Jajo kurze (całe) | 179 | 125 | 15.7 | 11.89 | 0 | |
| Marchew (surowa) | 16 | 40 | 0.37 | 0.1 | 3.83 | |
| Pietruszka liście | 3 | 7.5 | 0.22 | 0.06 | 0.47 | |
| Otręby owsiane | 63 | 17.5 | 3.15 | 1.35 | 7.98 | |
| Twaróg chudy - Mlekopol | 22 | 25 | 4.59 | 0.05 | 0.88 | |
| Podsumowanie: | 283 | 215 | 24.03 | 13.44 | 13.16 | |
Polecamy również
.jpg)
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
