Kotlety jajeczne

Kotlety jajeczne
131
kcal
w 100g
2   30 min

Przepyszne kotleciki jajeczne. Możesz dodać do nich również startej cukini, młodego szczypiorku i podać wraz dipem ogórkowo-czosnkowym lub dietetycznym sosem czosnkowym na bazie jogurtu naturalnego. Nie zapomnij uwzględnić ewentualnych dodatków w Dzienniku Kalorii 

Lista składników

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

g g

Sposób przygotowania

30 min
30 min
przygotowanie
0 min
gotowanie

Łatwy
  1. 4 gotowane jajka rozdrabnić widelcem.
  2. Dodać do nich otręby, twaróg, natkę, marchewkę, sól, pieprz, wbić jajko i dokładnie wymieszać (ewentualnie dodać nieco więcej otrębów, jeśli daliśmy duże jajka).
  3. Kotleciki formuować wilgotną ręką, obtoczyć ewentualnie w otrębach i smażyć na oleju kokosowym lub patelni beztłuszczowej.

Galeria

Wartości odżywcze

Energia [kcal]
Kalorie
131 kcal
Białka
11 g
Węglowodany
6 g
Tłuszcze
6 g
Błonnik
2 g
GDA
7%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Kotlety jajeczne »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
Jajo kurze (całe) 83 58.14 7.3 5.53 0
Marchew (surowa) 8 18.6 0.17 0.04 1.78
Pietruszka liście  1 3.49 0.1 0.03 0.22
Otręby owsiane 29 8.14 1.47 0.63 3.71
Twaróg chudy - Mlekopol 10 11.63 2.13 0.02 0.41
Podsumowanie: 131 100 11.18 6.25 6.12
Energia [kcal]
Kalorie
283 kcal
Białka
24 g
Węglowodany
13 g
Tłuszcze
13 g
Błonnik
4 g
GDA
14%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 215 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 215 zmodyfikowanej wersji przepisu Kotlety jajeczne »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
Jajo kurze (całe) 179 125 15.7 11.89 0
Marchew (surowa) 16 40 0.37 0.1 3.83
Pietruszka liście  3 7.5 0.22 0.06 0.47
Otręby owsiane 63 17.5 3.15 1.35 7.98
Twaróg chudy - Mlekopol 22 25 4.59 0.05 0.88
Podsumowanie: 283 215 24.03 13.44 13.16

Polecamy również

Komentarze

0
0 opinii
5
0
4
0
3
0
2
0
1
0

Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo