Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- W garnku, na oliwie zeszklij cebulę, dodaj pokrojone w kostkę papryki. Smaż 3 minuty.
- Dodaj mięso mielone i bulion warzywny. Gotuj 10 minut.
- Dodaj fasolę i kukurydzę.
- Dodaj pomidry w puszcze i przecier pomidorowy.
- Całość wymieszaj, dopraw do smaku i gotuj, aż papryka będzie miękka i zupa się zagęści.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
53 kcal
5 g
6 g
1 g
0 g
3%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Zupa meksykańska z nutką chilli - bardziej konkretna »
KalkulatorKalorii.net
|
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
---|---|---|---|---|---|---|
Papryka chili | 0 | 0.35 | 0.01 | 0 | 0.03 | |
Oliwa z oliwek | 3 | 0.35 | 0 | 0.35 | 0 | |
Papryka czerwona | 2 | 7.09 | 0.07 | 0.02 | 0.43 | |
Cebula (świeża) | 3 | 7.09 | 0.08 | 0.01 | 0.66 | |
Kukurydza (konserwa) | 2 | 3.55 | 0.07 | 0.03 | 0.49 | |
Bulion | 4 | 35.46 | 0.71 | 0.04 | 0.43 | |
Mięso drobiowe mielone | 17 | 14.18 | 2.84 | 0.57 | 0.14 | |
Koncentrat pomidorowy | 3 | 3.55 | 0.2 | 0.05 | 0.59 | |
Fasola czerwona konserwowa - Dawtona | 14 | 14.18 | 1.15 | 0.09 | 1.7 | |
Pomidory krojone (puszka) | 5 | 14.18 | 0.17 | 0 | 1.06 | |
Podsumowanie: | 53 | 100 | 5.29 | 1.15 | 5.54 |
Energia [kcal]
254 kcal
25 g
26 g
5 g
1 g
13%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 470 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 470 zmodyfikowanej wersji przepisu Zupa meksykańska z nutką chilli - bardziej konkretna »
KalkulatorKalorii.net
|
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
---|---|---|---|---|---|---|
Papryka chili | 1 | 1.67 | 0.03 | 0.01 | 0.15 | |
Oliwa z oliwek | 15 | 1.67 | 0 | 1.67 | 0 | |
Papryka czerwona | 9 | 33.33 | 0.33 | 0.1 | 2.01 | |
Cebula (świeża) | 13 | 33.33 | 0.37 | 0.03 | 3.11 | |
Kukurydza (konserwa) | 10 | 16.67 | 0.33 | 0.13 | 2.31 | |
Bulion | 20 | 166.67 | 3.33 | 0.17 | 2 | |
Mięso drobiowe mielone | 80 | 66.67 | 13.33 | 2.67 | 0.67 | |
Koncentrat pomidorowy | 16 | 16.67 | 0.93 | 0.25 | 2.78 | |
Fasola czerwona konserwowa - Dawtona | 67 | 66.67 | 5.4 | 0.4 | 8 | |
Pomidory krojone (puszka) | 23 | 66.67 | 0.8 | 0 | 5 | |
Podsumowanie: | 254 | 470 | 24.85 | 5.42 | 26.03 |
Polecamy również
Komentarze
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.