Zupa meksykańska z nutką chilli - bardziej konkretna

Zupa meksykańska z nutką chilli - bardziej konkretna
54
kcal
w 100g
6   60 min
Zupa meksykańska to doskonała propozycja na jednodaniowy obiad. Jest syta i konkretna, dzięki czemu w zupełności można się nią najeść. Idealna nadaje się także do przechowywania jako danie na dwa czy nawet trzy dni. Zmodyfikowałem ją trochę żeby była bardziej konkretna a i tak jest mało kaloryczna.
Oryginalny przepis znajduje się tutaj

Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.


Lista składników

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

g

Sposób przygotowania

60 min
15 min
przygotowanie
45 min
gotowanie

Łatwy
  1. W garnku, na oliwie zeszklij cebulę, dodaj pokrojone w kostkę papryki. Smaż 3 minuty.
  2. Dodaj mięso mielone i bulion warzywny. Gotuj 10 minut.
  3. Dodaj fasolę i kukurydzę.
  4. Dodaj pomidry w puszcze i przecier pomidorowy.
  5. Całość wymieszaj, dopraw do smaku i gotuj, aż papryka będzie miękka i zupa się zagęści.

Galeria

Wartości odżywcze

Energia [kcal]
Kalorie
53 kcal
Białka
5 g
Węglowodany
6 g
Tłuszcze
1 g
Błonnik
0 g
GDA
3%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Zupa meksykańska z nutką chilli - bardziej konkretna »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
Papryka chili 0 0.35 0.01 0 0.03
Oliwa z oliwek 3 0.35 0 0.35 0
Papryka czerwona 2 7.09 0.07 0.02 0.43
Cebula (świeża) 3 7.09 0.08 0.01 0.66
Kukurydza (konserwa) 2 3.55 0.07 0.03 0.49
Bulion 4 35.46 0.71 0.04 0.43
Mięso drobiowe mielone 17 14.18 2.84 0.57 0.14
Koncentrat pomidorowy 3 3.55 0.2 0.05 0.59
Fasola czerwona konserwowa - Dawtona 14 14.18 1.15 0.09 1.7
Pomidory krojone (puszka) 5 14.18 0.17 0 1.06
Podsumowanie: 53 100 5.29 1.15 5.54
Energia [kcal]
Kalorie
254 kcal
Białka
25 g
Węglowodany
26 g
Tłuszcze
5 g
Błonnik
1 g
GDA
13%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 470 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 470 zmodyfikowanej wersji przepisu Zupa meksykańska z nutką chilli - bardziej konkretna »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
Papryka chili 1 1.67 0.03 0.01 0.15
Oliwa z oliwek 15 1.67 0 1.67 0
Papryka czerwona 9 33.33 0.33 0.1 2.01
Cebula (świeża) 13 33.33 0.37 0.03 3.11
Kukurydza (konserwa) 10 16.67 0.33 0.13 2.31
Bulion 20 166.67 3.33 0.17 2
Mięso drobiowe mielone 80 66.67 13.33 2.67 0.67
Koncentrat pomidorowy 16 16.67 0.93 0.25 2.78
Fasola czerwona konserwowa - Dawtona 67 66.67 5.4 0.4 8
Pomidory krojone (puszka) 23 66.67 0.8 0 5
Podsumowanie: 254 470 24.85 5.42 26.03

Polecamy również

Komentarze

0
0 opinii
5
0
4
0
3
0
2
0
1
0

Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

Nowość!

Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
Screeny z aplikacji

Pobierz teraz:

Ściągnij z Google Play

Ściągnij z AppStore