Zupa krem z cukinii na bulionie z pełnoziarnistymi grzankami

Zupa krem z cukinii na bulionie z pełnoziarnistymi grzankami
39
kcal
w 100g
4   30 min

Pyszna i aromatyczna aksamitna zupa krem z cukinii z dodatkiem chrupiących pełnoziarnistych grzanek.

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    30 min
    15 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. W garnku na oliwie podsmaż pokrojoną w kostkę cebulę oraz przeciśnięty przez praskę czosnek.
    2. Dodaj pokrojoną na małe kawałki cukinię i duś kilka minut.
    3. Zalej wszystko bulionem i gotuj do miękkości cukinii – 10-15 minut.
    4. W tym czasie przygotuj dietetyczne grzanki – kromki grahama podpiecz w tosterze lub opiekaczu i już podpieczone pokrój w kostkę.
    5. Możesz natrzeć kromki podpieczonego chleba graham czosnkiem, będzie jeszcze pyszniej:)
    6. Zupę zmiksuj blenderem i dopraw.
    7. Rozlej do miseczek, dodaj po łyżce jogurtu i po porcji dietetycznych grzanek. Smacznego:)

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    41 kcal
    Białka
    1 g
    Węglowodany
    6 g
    Tłuszcze
    2 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    2%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Zupa krem z cukinii na bulionie z pełnoziarnistymi grzankami »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Cukinia 7 39.71 0.48 0.13 1.24
    Bulion warzywny 2 39.71 0.08 0.04 0.4
    Cebula (świeża) 3 7.94 0.09 0.01 0.74
    Czosnek 1 0.48 0.03 0 0.16
    Oliwa z oliwek 11 1.19 0 1.19 0
    Sól biała 0 0.24 0 0 0
    Jogurt naturalny 2% tłuszczu 3 4.77 0.2 0.1 0.25
    Przyprawa Curry 1 0.4 0.06 0.06 0.22
    Chleb żytni razowy 13 5.56 0.33 0.09 2.85
    Podsumowanie: 41 100 1.26 1.61 5.85
    Energia [kcal]
    Kalorie
    80 kcal
    Białka
    3 g
    Węglowodany
    12 g
    Tłuszcze
    3 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    4%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 200 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 200 zmodyfikowanej wersji przepisu Zupa krem z cukinii na bulionie z pełnoziarnistymi grzankami »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Cukinia 14 79.43 0.96 0.25 2.47
    Bulion warzywny 4 79.43 0.15 0.08 0.79
    Cebula (świeża) 6 15.89 0.17 0.02 1.48
    Czosnek 1 0.95 0.06 0 0.31
    Oliwa z oliwek 21 2.38 0 2.38 0
    Sól biała 0 0.48 0 0 0
    Jogurt naturalny 2% tłuszczu 6 9.53 0.41 0.19 0.5
    Przyprawa Curry 3 0.79 0.11 0.11 0.44
    Chleb żytni razowy 25 11.12 0.66 0.19 5.69
    Podsumowanie: 80 200 2.53 3.23 11.69

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Aplikacja Kalkulatora Kalorii

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore