Dietetyczna zupa pomidorowa na rosole

kcal
w 100g

6 45 min

Dietetyk dietetyk kliniczny

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Smaczny przepis na tradycyjną zupę pomidorową, na wywarze mięsnym. Zupę możesz przygotować na dwa dni.

Ten przepis jest dobrym źródłem białka - makroskładnika szczególnie ważne dla osób aktywnych fizycznie. Jeżeli interesuje Cię temat odżywiania w sporcie, polecamy tekst Pokarm jako paliwo, czyli prawidłowa dieta przed i po treningu.

To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

1 duża cebula (140 g)

400g filetów z kurczaka (400 g)

2 marchwie (120 g)

1 pietruszka (80 g)

1/2 selera (150 g)

300ml przecieru pomidorowego (300 g)

2 łyżki jogurtu naturalnego (50 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

45 min

30 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Włóż mięso i warzywa do dużego garnka, zalej wodą i zagotuj.
Gdy warzywa zmiękną, wlej przecier pomidorowy.
Dopraw zupę do smaku.
Gotuj jeszcze przez około 20 minut.
Pod koniec gotowania, zupę zabiel jogurtem.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 200 g

Energia [kcal]

Kalorie
64 kcal

Białka
8 g

Węglowodany
5 g

Tłuszcze
1 g

Błonnik
2 g

GDA
3%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Dietetyczna zupa pomidorowa na rosole »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Cebula (świeża)	5	11.29	0.12	0.01	1.05
Kurczak (pierś bez skóry)	39	32.26	7.03	1.19	0
Marchew (surowa)	4	9.68	0.09	0.02	0.93
Pietruszka korzeń	3	6.45	0.17	0.03	0.68
Seler (korzeń)	5	12.1	0.18	0.04	1.11
Przecier pomidorowy	6	24.19	0.32	0.04	1.3
Jogurt naturalny 2% tłuszczu	2	4.03	0.17	0.08	0.21
Podsumowanie:	64	100	8.09	1.42	5.28

Energia [kcal]

Kalorie
128 kcal

Białka
16 g

Węglowodany
11 g

Tłuszcze
3 g

Błonnik
3 g

GDA
6%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 200 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 200 zmodyfikowanej wersji przepisu Dietetyczna zupa pomidorowa na rosole »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Cebula (świeża)	9	22.58	0.25	0.02	2.11
Kurczak (pierś bez skóry)	78	64.52	14.06	2.39	0
Marchew (surowa)	8	19.35	0.18	0.05	1.85
Pietruszka korzeń	6	12.9	0.34	0.06	1.35
Seler (korzeń)	10	24.19	0.36	0.07	2.23
Przecier pomidorowy	12	48.39	0.64	0.09	2.6
Jogurt naturalny 2% tłuszczu	5	8.06	0.35	0.16	0.42
Podsumowanie:	128	200	16.18	2.84	10.57