Sałatka z jajkiem, rzodkiewką i jogurtem bezlaktozowym

127

kcal
w 100g

2 20 min

Joanna Grzymisławska dietetyk kliniczny

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Nietolerancja laktozy nie musi oznaczać nudnej, monotonnej diety. Koniecznie przeczytaj nasz poradnik Nietolerancja laktozy - co jeść,a czego unikać? i sprawdź, na co trzeba zwróćić uwagę, eliminując laktozę z diety.

garść rzodkiewek (50 g)

kilka liści sałaty (20 g)

3 łyżki jogurtu bezlaktozowego (30 g)

szczypta pieprzu (1 g)

szczypta soli (2 g)

2 jaja (110 g)

3 wafle (30 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

20 min

5 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Jajko ugotuj na twardo.
Rzodkiewkę pokrój w kostkę i wymieszaj z sałatą.
Ostudzone jajko pokrój w kosteczkę i dodaj do sałatki.
Dodaj sól, pieprz i 2 łyżki jogurtu.
Wszystko wymieszaj.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 122 g

Energia [kcal]

Kalorie
127 kcal

Białka
8 g

Węglowodany
12 g

Tłuszcze
5 g

Błonnik
1 g

GDA
6%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z jajkiem, rzodkiewką i jogurtem bezlaktozowym »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Rzodkiewka	3	20.58	0.14	0.02	0.7
Sałata	1	8.23	0.11	0.02	0.18
Jogurt naturalny bez laktozy	9	12.35	0.69	0.43	0.59
Pieprz czarny	1	0.41	0.04	0.01	0.26
Sól	0	0.82	0	0	0
Jajo kurze (całe)	65	45.27	5.69	4.3	0
Wafel ryżowy wieloziarnisty	48	12.35	1.05	0.43	9.89
Podsumowanie:	127	100	7.72	5.22	11.63

Energia [kcal]

Kalorie
154 kcal

Białka
9 g

Węglowodany
14 g

Tłuszcze
6 g

Błonnik
1 g

GDA
8%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 122 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 122 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z jajkiem, rzodkiewką i jogurtem bezlaktozowym »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Rzodkiewka	4	25.1	0.17	0.03	0.85
Sałata	1	10.04	0.13	0.03	0.22
Jogurt naturalny bez laktozy	11	15.06	0.84	0.53	0.72
Pieprz czarny	1	0.5	0.05	0.02	0.32
Sól	0	1	0	0	0
Jajo kurze (całe)	79	55.23	6.94	5.25	0
Wafel ryżowy wieloziarnisty	58	15.06	1.28	0.53	12.06
Podsumowanie:	154	122	9.42	6.37	14.19