Pożywna sałatka z kapustą pekińską, czerwoną fasolą i bezlaktozowym serem feta

Pożywna sałatka z kapustą pekińską, czerwoną fasolą i bezlaktozowym serem feta
106
kcal
w 100g
2   15 min
Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    15 min
    15 min
    przygotowanie
    0 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Kapustę drobno poszatkuj, fasolę odsącz z wody.
    2. Cebulę pokrój w drobną kostkę, a oliwki w plasterki.
    3. Wymieszaj składniki i dopraw pieprzem kolorowym z młynka.
    4. Na koniec dodaj pokrojoną w kostkę fetę i delikatnie wymieszaj
    5. Sałatki nie trzeba doprawiac solą ponieważ ser feta i oliwki są wystarczająco słone, jednak ważną rolę w sałatce pełni świeżo mielony piperz kolorowy

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    106 kcal
    Białka
    6 g
    Węglowodany
    9 g
    Tłuszcze
    5 g
    Błonnik
    26 g
    GDA
    5%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Pożywna sałatka z kapustą pekińską, czerwoną fasolą i bezlaktozowym serem feta »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Kapusta pekińska 4 27.73 0.3 0.06 0.94
    Cebula (świeża) 1 3.7 0.04 0 0.28
    Pieprz kolorowy 0 0.18 0 0 0
    Oliwki zielone 5 3.7 0.04 0.57 0.14
    Fasola czerwona (konserwa) 46 46.21 2.59 0.18 7.39
    Ser Feta bez laktozy 50 18.48 3.03 4.16 0.09
    Podsumowanie: 106 100 6 4.97 8.86
    Energia [kcal]
    Kalorie
    212 kcal
    Białka
    12 g
    Węglowodany
    18 g
    Tłuszcze
    10 g
    Błonnik
    52 g
    GDA
    11%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 200 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 200 zmodyfikowanej wersji przepisu Pożywna sałatka z kapustą pekińską, czerwoną fasolą i bezlaktozowym serem feta »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Kapusta pekińska 7 55.45 0.61 0.11 1.89
    Cebula (świeża) 3 7.39 0.08 0.01 0.56
    Pieprz kolorowy 0 0.37 0 0 0
    Oliwki zielone 11 7.39 0.08 1.13 0.28
    Fasola czerwona (konserwa) 91 92.42 5.18 0.37 14.79
    Ser Feta bez laktozy 100 36.97 6.06 8.32 0.18
    Podsumowanie: 212 200 12.01 9.94 17.71

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    dietetyczka

    Schudnij do końca roku

    Dowiedz się jakie błędy żywieniowe popełniasz i co zrobić by schudnąć.

    Rozpocznij analizę