Pożywna sałatka z kapustą pekińską, czerwoną fasolą i bezlaktozowym serem feta

kcal
w 100g

2 15 min

Joanna Grzymisławska dietetyk kliniczny

Drukuj

Nietolerancja laktozy nie musi oznaczać nudnej, monotonnej diety. Koniecznie przeczytaj nasz poradnik Nietolerancja laktozy - co jeść,a czego unikać? i sprawdź, na co trzeba zwróćić uwagę, eliminując laktozę z diety.

To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

150 g kapusty pekińskiej (150 g)

kawałek cebuli (20 g)

pieprz kolorowy z młynka do smaku (1 g)

20 g zieonych oliwek bez pestek (20 g)

250 g czerwonej fasoli odsączonej z zalewy (250 g)

50 g sera feta bez laktozy (50 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

15 min

15 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Kapustę drobno poszatkuj, fasolę odsącz z wody.
Cebulę pokrój w drobną kostkę, a oliwki w plasterki.
Wymieszaj składniki i dopraw pieprzem kolorowym z młynka.
Na koniec dodaj pokrojoną w kostkę fetę i delikatnie wymieszaj
Sałatki nie trzeba doprawiac solą ponieważ ser feta i oliwki są wystarczająco słone, jednak ważną rolę w sałatce pełni świeżo mielony piperz kolorowy

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 246 g

Energia [kcal]

Kalorie
90 kcal

Białka
5 g

Węglowodany
10 g

Tłuszcze
3 g

Błonnik
4 g

GDA
5%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Pożywna sałatka z kapustą pekińską, czerwoną fasolą i bezlaktozowym serem feta »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Kapusta pekińska	5	30.55	0.37	0.06	0.98
Cebula (świeża)	2	4.07	0.04	0	0.38
Pieprz kolorowy	1	0.2	0.02	0.01	0.13
Oliwki zielone	5	4.07	0.06	0.52	0.16
Fasola czerwona (konserwa)	50	50.92	2.85	0.2	8.15
Ser Feta bez laktozy	27	10.18	1.67	2.29	0.05
Podsumowanie:	90	100	5.01	3.09	9.84

Energia [kcal]

Kalorie
222 kcal

Białka
12 g

Węglowodany
24 g

Tłuszcze
8 g

Błonnik
9 g

GDA
11%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 246 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 246 zmodyfikowanej wersji przepisu Pożywna sałatka z kapustą pekińską, czerwoną fasolą i bezlaktozowym serem feta »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Kapusta pekińska	12	75.15	0.9	0.15	2.4
Cebula (świeża)	4	10.02	0.11	0.01	0.94
Pieprz kolorowy	1	0.5	0.05	0.03	0.32
Oliwki zielone	13	10.02	0.14	1.27	0.38
Fasola czerwona (konserwa)	124	125.25	7.01	0.5	20.04
Ser Feta bez laktozy	68	25.05	4.11	5.64	0.13
Podsumowanie:	222	246	12.33	7.6	24.21