Idealna do pracy sałatka gyros (bez laktozy)
Joanna Grzymisławska
dietetyk kliniczny Nietolerancja laktozy nie musi oznaczać nudnej, monotonnej diety. Koniecznie przeczytaj nasz poradnik Nietolerancja laktozy - co jeść,a czego unikać? i sprawdź, na co trzeba zwróćić uwagę, eliminując laktozę z diety.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- Mięso pokrój w kostkę i obficie przypraw przyprawą gyros. Usmaż na oleju.
- Ogórki i cebulę pokrój w kostkę. Paprykę podrzyj na kawałki.
- Ketchup wymiesza z jogurtem. Dodaj czosnek, a w razie potrzeby dopraw do smaku.
- W misecze lub pojemniku do pracy układaj poszczególne składniki warstwami. Najpier mięso, następnie ogórki, cebulę, kukurydzę, sos i kapustę.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
61 kcal
6 g
4 g
2 g
0 g
3%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Idealna do pracy sałatka gyros (bez laktozy) »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kukurydza (konserwa) | 5 | 7.44 | 0.15 | 0.06 | 1.03 | |
| Ketchup | 3 | 3.31 | 0.03 | 0 | 0.91 | |
| Czosnek granulowany | 1 | 0.33 | 0.05 | 0 | 0.23 | |
| Kapusta pekińska | 4 | 24.79 | 0.3 | 0.05 | 0.79 | |
| Kurczak (pierś bez skóry) | 30 | 24.79 | 5.4 | 0.92 | 0 | |
| Ogórek konserwowy | 3 | 26.45 | 0.09 | 0.05 | 0.6 | |
| Jogurt naturalny bez laktozy | 5 | 6.61 | 0.37 | 0.23 | 0.32 | |
| Olej | 7 | 0.83 | 0 | 0.83 | 0 | |
| Cebula (świeża) | 2 | 4.96 | 0.05 | 0 | 0.46 | |
| Przyprawa gyros | 1 | 0.5 | 0.05 | 0.03 | 0.09 | |
| Podsumowanie: | 61 | 100 | 6.49 | 2.18 | 4.43 | |
Energia [kcal]
186 kcal
20 g
13 g
7 g
1 g
9%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 303 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 303 zmodyfikowanej wersji przepisu Idealna do pracy sałatka gyros (bez laktozy) »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kukurydza (konserwa) | 14 | 22.54 | 0.44 | 0.17 | 3.12 | |
| Ketchup | 10 | 10.02 | 0.1 | 0.01 | 2.74 | |
| Czosnek granulowany | 4 | 1 | 0.15 | 0.01 | 0.7 | |
| Kapusta pekińska | 12 | 75.12 | 0.9 | 0.15 | 2.4 | |
| Kurczak (pierś bez skóry) | 91 | 75.12 | 16.38 | 2.78 | 0 | |
| Ogórek konserwowy | 9 | 80.13 | 0.26 | 0.16 | 1.81 | |
| Jogurt naturalny bez laktozy | 15 | 20.03 | 1.12 | 0.7 | 0.96 | |
| Olej | 22 | 2.5 | 0 | 2.5 | 0 | |
| Cebula (świeża) | 6 | 15.02 | 0.17 | 0.02 | 1.4 | |
| Przyprawa gyros | 3 | 1.5 | 0.15 | 0.09 | 0.29 | |
| Podsumowanie: | 186 | 303 | 19.67 | 6.6 | 13.43 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
