Brokuły z prażonymi migdałami i delikatnym sosem czosnkowym (bez laktozy)

Brokuły z prażonymi migdałami i delikatnym sosem czosnkowym (bez laktozy)
66
kcal
w 100g
1   30 min
Joanna Grzymisławska dietetyk kliniczny

Nietolerancja laktozy nie musi oznaczać nudnej, monotonnej diety. Koniecznie przeczytaj nasz poradnik Nietolerancja laktozy - co jeść,a czego unikać? i sprawdź, na co trzeba zwróćić uwagę, eliminując laktozę z diety.


Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    30 min
    15 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Brokuły podgotuj w osolonej wodzie. Powinny być lekko twarde.
    2. Migdały upraż bez tłuszczu na patelni.
    3. Jogurt wymieszaj ze zmiażdżonym czosnkiem. Dodaj ostry pieprz i sól.
    4. Na talerzu ułóż brokuły, przykryj je migdałami i polej sosem.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    66 kcal
    Białka
    4 g
    Węglowodany
    6 g
    Tłuszcze
    3 g
    Błonnik
    3 g
    GDA
    3%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Brokuły z prażonymi migdałami i delikatnym sosem czosnkowym (bez laktozy) »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Brokuły 24 77.43 2.32 0.31 4.03
    Czosnek 2 1.11 0.07 0.01 0.36
    Pieprz czarny 1 0.22 0.02 0.01 0.14
    Migdały płatki 27 4.42 1.07 2.39 0.44
    Sól 0 0.22 0 0 0
    Jogurt naturalny bez laktozy 12 16.59 0.93 0.58 0.8
    Podsumowanie: 66 100 4.41 3.3 5.77
    Energia [kcal]
    Kalorie
    99 kcal
    Białka
    7 g
    Węglowodany
    9 g
    Tłuszcze
    5 g
    Błonnik
    4 g
    GDA
    5%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 150 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 150 zmodyfikowanej wersji przepisu Brokuły z prażonymi migdałami i delikatnym sosem czosnkowym (bez laktozy) »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Brokuły 36 116.15 3.48 0.46 6.04
    Czosnek 3 1.66 0.11 0.01 0.54
    Pieprz czarny 1 0.33 0.03 0.01 0.21
    Migdały płatki 41 6.64 1.6 3.59 0.66
    Sól 0 0.33 0 0 0
    Jogurt naturalny bez laktozy 18 24.89 1.39 0.87 1.19
    Podsumowanie: 99 150 6.62 4.95 8.65

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Aplikacja Kalkulatora Kalorii

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore